El magnesio es muy efectivo como regulador intestinal cuando se usa como una alternativa para evitar el estreñimiento
Guía de contenidos del artículo
El estreñimiento puede ser estresante y perjudicial para nuestro sistema digestivo. Aunque el estreñimiento es un síntoma de un problema subyacente que debe ser abordado, a veces se requiere una acción urgente para hacer avanzar las cosas.
El Magnesio ayuda a resolver el problema del estreñimiento aumentando la actividad de la mucosa intestinal y equilibrando su producción.
El estreñimiento, que puede incluir la eliminación infrecuente, dificultad para defecar, deposiciones incompletas o falta de necesidad de defecar, puede ser tóxico y estresante para nuestro organismo.
Los desechos metabólicos y las toxinas ambientales, que normalmente se excretan a través de las heces, al retenerse más tiempo de lo normal se acumulan en los intestinos donde se absorben de nuevo en el torrente sanguíneo. Esto no sólo daña el revestimiento de las paredes intestinales, sino que también aumenta la carga tóxica del cuerpo.
Los síntomas del estreñimiento incluyen desequilibrios hormonales (síndrome premenstrual o síntomas menopáusicos), mal aliento, dolor abdominal, hinchazón, gases, dolor de cabeza, acidez gástrica e indigestión.
Por estas razones, el uso de magnesio como regulador intestinal puede limpiar las toxinas y mejorar los síntomas.
Uso de magnesio como una solución natural para el estreñimiento
El uso de magnesio para el estreñimiento funciona como transporte de agua hacia los intestinos para aumentar el volumen de las heces y hacerlas más blandas, lo que favorece la peristalsis, o la contracción y relajación de los intestinos. Tomar magnesio en cápsula tiene una alta tasa de éxito en la mayoría de las personas.
Debemos tener en cuenta que el magnesio, si se ingiere en cantidades muy altas, puede generar diarrea. No todo el mundo lo tolera de la misma manera y, en algunos organismos puede llegar a generar efectos laxantes mayores de los deseadas.
Por este motivo es esencial la elección del tipo de magnesio y el nivel de pureza. El magnesio natural, al contrario de los suplementos de magnesio más comunes disponibles en el mercado, se extrae por evaporación en frío, sin utilizar ningún proceso químico en su elaboración. Esta propiedad evita socavar el nivel de riqueza en magnesio lo que se traduce en una mejor y más rápida asimilación en nuestro organismo. Por lo que se evitan los efectos no deseados como provocar gases y laxar.
De todas maneras es fundamental ir ingiriendo la dosis correcta para evitar cualquier inconveniente, por lo que es importante comenzar lentamente y dosificar hasta alcanzar un nivel efectivo. Podemos tomarla durante el día o en una dosis más grande por la noche para una evacuación intestinal matutina. Se recomiendo no superar los 1.000 mg al día. A diferencia de algunas hierbas laxantes, el magnesio no causa calambres estomacales y se considera seguro y suave cuando se usa apropiadamente.
Magnesio Natural: Mucho más que un remedio alternativo para el estreñimiento
El magnesio hace más que estimular las evacuaciones intestinales saludables. Este mineral desempeña un papel en más de 300 funciones metabólicas, incluyendo la producción y almacenamiento de energía, la descomposición de los ácidos grasos, la síntesis de proteínas, la actividad de los neurotransmisores, la regulación hormonal, la relajación muscular y la salud ósea. Tomar magnesio antes de dormir es calmante, lo que lo convierte en una costumbre sana y beneficiosa para un mejor descanso.
¿Qué hace realmente el magnesio por nosotros? |
Determinar las causas del estreñimiento
El magnesio puede ser altamente efectivo para tratar el estreñimiento. Sin embargo, si el estreñimiento es crónico, es importante tratar la causa subyacente.
Las causas del estreñimiento crónico pueden incluir:
- No beber suficiente agua
- No comer suficiente fibra
- Función tiroidea deficiente
- Disbiosis intestinal: falta de bacterias intestinales saludables
- Falta de enzimas digestivas
- Mala salud del hígado
- Ácido estomacal bajo
- Comunicación deficiente entre el cerebro y el sistema digestivo
- Desequilibrios de la química cerebral
- Intolerancias alimentarias
- Inflamación crónica
- Deficiencia de magnesio
Para aliviar con éxito el estreñimiento crónico será necesario abordar la causa subyacente, que sin duda es única para cada persona:
Algunas pautas que pueden beneficiarnos
- Beber más agua
- Aumentar la ingesta de fibra
- Eliminar el gluten y los lácteos de la dieta
- Tomar probióticos
- Abordar las infecciones intestinales
- Controlar una afección hipotiroidea
- Aumentar el ácido estomacal bajo con ácido clorhídrico
- Seguir una dieta antiinflamatoria
Aunque el estreñimiento es un problema clínico común. El tratamiento inicial del estreñimiento crónico debe incluir cambios en nuestro estilo de vida, aumento de fibra y líquidos.
El estreñimiento crónico afecta a un alto porcentaje de la población
Modificaciones en el Estilo de Vida
El tratamiento inicial del estreñimiento debe incluir modificaciones en el estilo de vida, reafirmación de su concepto de una evacuación intestinal saludable y regular. El estreñimiento puede verse agravado por el estrés o puede ser una manifestación de trastornos emocionales. Debemos reservar un tiempo regular para ir de cuerpo. Optar por posiciones de asiento adecuadas.
Las modificaciones en la dieta incluyen una dieta alta en fibra, consumo de agua y frutas. Aunque el ejercicio y la ingesta de agua son beneficiosos para tratar el estreñimiento, no hay datos que apoyen que los aumentos en la actividad física y la ingesta de líquidos parezcan mejorar el estreñimiento crónico excepto en situaciones de deshidratación.
Estreñimiento durante el embarazo
La mayoría de los obstetras prefieren que sus pacientes eviten los laxantes durante el embarazo y prescriben ablandadores de heces en su lugar. El aceite de ricino puede estimular las contracciones uterinas por lo que debe evitarse.
El magnesio es una solución segura del estreñimiento durante el embarazo. Ya aporta todos los beneficios y propiedades del magnesio al tiempo que se comporta como un excelente regulador intestinal natural.
Tratamiento para el estreñimiento
Cuando el tratamiento no farmacológico no mejora los síntomas, entonces se deben agregar laxantes al tratamiento del estreñimiento. La elección del laxante inicial se ha desarrollado sobre la base de si el estreñimiento es de «tránsito lento» o «tránsito normal». Los más comunes que se utilizan como opciones son:
- Laxantes comunes, disponibles en farmacias.
- Fibra dietética
- Sales de magnesio, sulfato, potasio y fosfato
- Laxantes estimulantes
- Aceites
El estreñimiento se ha asociado con una deficiencia de fibra dietética en la sociedad occidental durante décadas. Se ha demostrado una correlación entre el aumento de la ingesta diaria de fibra y el peso fecal, así como el tiempo de tránsito del colon. La fibra dietética parece ser efectiva para aliviar el estreñimiento leve a moderado, pero no severo. La cantidad recomendada se puede obtener de pan integral, cereales no refinados, frutas cítricas y vegetales. La fibra insoluble, como el salvado de cereales, puede causar gases abdominales y distensión abdominal significativos, lo que crea molestias.
Magnesio, un mineral seguro
El magnesio se ha considerado seguro para su uso regular en pacientes con estreñimiento leve. Las dosis estándar de 40 a 80 mmol de iones de magnesio usualmente provocan una evacuación intestinal normal en un lapso de 6 horas.
La dosis mínima recomendada que se debe ingerir es entre 320 y 500 mg diarios. Pero, se debe prestar atención a su uso, porque puede tener algunos efectos secundarios adversos que se deben tener en cuenta. Se recomiendan que las mujeres mayores de 30 deben obtener 320 mg de magnesio por día. Para los hombres de la misma edad, se recomienda 420 mg. A las mujeres embarazadas se les aconseja una mayor dosis siempre bajo la supervisión del obstetra o la matrona. Los niños de 4-8 años de edad deben tomar 130 mg de magnesio al día, y los niños entre 9-13 años de edad deben ingerir 240 mg.
Beneficios del aceite de magnesio para el estreñimiento.
Aplicar aceite de magnesio en el vientre y aplicando un masaje ayuda a que haya un correcto tránsito intestinal y una buena digestión.
¿Cómo se usa el aceite de magnesio?
- Aplicar el aceite después de la ducha o baño. Es cuando mejor lo absorberá nuestra piel al estar más abiertos los poros y así aprovechar al máximo los beneficios del aceite de magnesio.
- Concentrar el aceite de magnesio en las zonas más afectadas.
- No debemos aplicar el aceite sobre heridas abiertas, zonas irritadas o con cortes no cicatrizados.
¿Dónde comprar aceite de magnesio?
En nuestra tienda online puede conseguir el aceite de magnesio de máxima pureza. El mejor producto disponible a un precio reducido y con la garantía de obtener los mayores beneficios para mejorar nuestro bienestar.
Recomendamos consultar siempre al médico o especialista. Mejor que nadie sabrá indicarte lo que su cuerpo necesita.
¡Descuento de Bienvenida!
Nos gustaría ofrecerte un Descuento en cualquiera de nuestros PACK OFERTA. Aplica el Cupón: BIENVENIDA al realizar el pedido.
Consulta nuestros productos de Magnesio: Comprar Magnesio Natural
¿Tienes alguna duda o comentario sobre el magnesio natural? ¡Contáctanos!
