Mantener una vida saludable en verano: ¡Magnesio y ejercicio! - Magnesio Natural
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Disfruta el verano para cuidar de tu cuerpo

El verano es sinónimo de vacaciones y descanso. También lo es de calor sofocante y altas temperatura que provocan en nuestro organismo una disminución en el rendimiento y el aumento de la fatiga.

Durante el verano no debemos dejar de hacer ejercicio, debemos mantenernos activos para sentirnos mejor. Para ello, el magnesio es esencial para el funcionamiento neuromuscular. La falta de magnesio afecta el rendimiento físico y disminuye la capacidad de recuperación. Este importante mineral contribuye al metabolismo energético de las células y al correcto funcionamiento de los músculos y nervios. Tener una deficiencia de magnesio repercutirá directamente en nuestro bienestar.

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Cuanto más intensa sea la actividad física, mayor será la necesidad de magnesio, pero también influirán las altas temperaturas y la humedad medioambiental.

El magnesio es importante

Un análisis de sangre no detectará si nuestro organismo necesita magnesio. Incluso si el nivel de magnesio en sangre aparece como normal puede ser que el cuerpo siga necesitándolo y lo sabremos porqué tenemos alguno de estos problemas físicos:

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  • Dolor y / o calambres musculares: este es probablemente el primer signo de una deficiencia de magnesio. El equilibrio entre el calcio y el magnesio es importante para permitir la contracción muscular y la relajación. Este mineral estabiliza la acción del calcio. Asegura la relajación. Si sus párpados se contraen, o si tiene calambres en los pies, en la pantorrilla o en los muslos, debe incluir un suplemento de magnesio en su dieta.
  • Problemas de sueño: el magnesio facilita el descanso calmando el sistema nervioso central. También promueve la producción de melatonina, la hormona del sueño que es indispensable para quedarse dormido y tener una buena calidad del sueño.
  • Piernas inquietas: debido a su efecto relajante sobre el músculo, el magnesio reducirá los efectos de los movimientos involuntarios nocturnos.
  • Presión arterial alta: la falta de magnesio evita mantener una frecuencia cardiaca regular.
  • Nervios irritables: el magnesio nutre el sistema nervioso y ayuda a regular las hormonas del estrés (cortisol y adrenalina). El estrés crónico agota sus reservas.

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