El cansancio o agotamiento es la falta de fuerzas después de realizar un esfuerzo físico, intelectual o emocional, o por la falta de descanso. Todos hemos pasado un proceso de agotamiento, estrés, fatiga, sentirnos débiles física y mentalmente. Generalmente es un problema pasajero y se puede atribuir a causas concretas y muy diversas como falta de sueño, un día de trabajo intenso y estresante, un viaje agotador, una situación agobiante o a la práctica excesiva de ejercicio.
Cuando pasamos por una situación de estas características, sentirnos cansados o faltos de energía, pero debido a las exigencias del día a día necesitamos estar activos, nuestra primera reacción es la de consumir cantidades ingentes de complementos hechos principalmente a base de cafeína o taurina.
Pero no siempre se debe a situaciones cotidianas y pasajeras, en muchos casos las causas son mucho más profundas y complejas. En estos casos el Magnesio Natural puede ser el elemento esencial para evitar llegar a niveles donde las consecuencias no sean tan fáciles de revertir. El magnesio es un mineral esencial que nos ayuda a sentirnos bien por dentro y por fuera y a llevar una vida más saludable y activa.
Presencia de magnesio en nuestro organismo
La mayor parte del magnesio del cuerpo está en los huesos, en los músculos y tejidos blandos del cuerpo. Una mínima parte se encuentra disponible en sangre. La deficiencia de magnesio puede ocurrir por la disminución de la ingesta y por las pérdidas en el intestino y los riñones. Muchos de nosotros podemos tener deficiencia de magnesio debido a una ingesta inadecuada en la dieta. Además, la mayoría de las personas no comen suficientes verduras y en el suministro de alimentos de hoy en día, los suelos deficientes de magnesio conducen a productos agotados de magnesio.
El magnesio es un mineral esencial para:
- Cada célula del cuerpo ya que participa en la función celular pertinente.
- El correcto funcionamiento de más de 300 procesos enzimáticos en el cuerpo.
- Ayudar al metabolismo de los nutrientes carbohidratos, proteínas, grasas.
- Juega un papel importante en la distribución de hormonas y nutrientes.
- Actuar como relajante muscular y del sistema nervioso.
- Proporcionar un efecto desestresante que nos permite descansar mejor
- Ayuda a regular la función cardíaca.
Fatiga suprarrenal
El magnesio es un mineral sorprendente en el que muchas personas podemos ser deficientes sin saberlo. Y cuando se trata de magnesio, es un suplemento perfecto contra la fatiga suprarrenal.
El estrés mental y físico, con su flujo continuo de adrenalina relacionado, consume el magnesio rápidamente, ya que la adrenalina afecta la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la constricción vascular y la contracción muscular, acciones que exigen suministros constantes de magnesio para una correcta función. El sistema nervioso depende de un nivel suficiente de magnesio para sus efectos calmantes, incluido un sueño reparador.
Además de las señales claras de fatiga y agotamiento podemos presentar algunos de los siguientes síntomas:
- Dolor muscular generalizado
- Debilidad o sensación de desgano
- Dolor articular
- Aceleración del ritmo cardíaco
- Migrañas o cefaleas
- Mareos o aturdimiento al ponernos de pie
- Dolores en el abdomen
- Depresión o cambios bruscos de humor
- Desgano o apatía
- Problemas para conciliar el sueño
- Falta de concentración.
- Confusión y problemas de memoria
- Ataques de ansiedad
Efectos beneficiosos del magnesio para la fatiga suprarrenal
- Promueve la relajación.
- Alivia y reduce la ansiedad y la aparición de estados de pánico.
- Promueve unos correctos niveles de sueño.
- Reduce los dolores físicos y articulares.
Alimentos ricos en magnesio
En este artículo podemos ver las mejores fuentes de magnesio. Leer Aquí.
Los mejores suplementos de magnesio
Uno de los tipos más comunes de magnesio que podemos encontrar en el mercado viene en forma de óxido de magnesio. Es la única que recomendamos descartar completamente. Aunque tiene el mayor porcentaje de magnesio, este tipo de magnesio no está disponible para la absorción en el cuerpo.
Debemos centrarnos en las formas de magnesio con mejores niveles de biodisponibilidad, las que mejor pueden ser absorbidas por nuestro organismo. En los suplementos de magnesio de MSI combinamos un par de formas diferentes de magnesio lo que aporta un gran beneficio para la fatiga suprarrenal, como relajante muscular y mental sorprendente.
Si nuestros niveles de magnesio son realmente bajos, esto quiere decir que somos almamente deficientes, es recomendable comenzar con poco a poco e ir aumentando poco a poco. Por lo general las personas comienzan a tomar una dosis demasiado alta.
La deficiencia de magnesio puede causar un sistema nervioso autónomo poco activo que conduce a una presión arterial baja y un rendimiento deficiente del sistema circulatorio. Esta es otra instancia en la que debe comenzar con la suplementación de magnesio y recuperar los niveles óptimos poco a poco.
La mayoría de las personas con fatiga suprarrenal se sentirán mejor al tomar magnesio.
El magnesio alivia el estrés y la ansiedad
Los trastornos de ansiedad son los principales trastornos mentales en la actualidad. A pesar de ser altamente tratable, menos del 40% de las personas que sufren de ansiedad buscan ayuda. Aunque no es la única solución, el magnesio alivia el estrés y la ansiedad mejor que casi cualquier otro producto natural o medicamento.
Como una opción nutricional asequible para combatir los efectos insidiosos del estrés crónico, el magnesio puede ser uno de los nutrientes más importantes. Además de aliviar el estrés, el magnesio también tiene una increíble capacidad para mejorar nuestra capacidad de adaptación y rendimiento.
Cómo el magnesio alivia el estrés
El magnesio tiene una larga lista de beneficios para el cuerpo. Debido a que es utilizado por más de 300 procesos enzimáticos en el cuerpo, el sólo hecho de asegurarse de que obtengamos lo suficiente nos ayudará a asegurarse de que está funcionando a su máximo potencial. Esto por sí solo reducirá el estrés al mejorar la energía y su capacidad para resolver problemas en nuestra vida diaria.
Hay varias maneras en que el magnesio actúa en el cuerpo para reducir el estrés y la ansiedad.
Equilibra el azúcar en la sangre
Si hubiera un factor que contribuyera a casi todas las enfermedades crónicas, probablemente sería el desequilibrio de azúcar en la sangre. Esto sucede como consecuencia de las dietas ricas en carbohidratos, los estilos de vida sedentarios, la desnutrición y muchos otros factores.
Las fluctuaciones rápidas del azúcar en la sangre pueden contribuir a la inflamación crónica, los desequilibrios hormonales, los desequilibrios de los neurotransmisores y el aumento de peso. Todas estas cosas pueden contribuir a un estado mental debilitado, una menor capacidad para manejar el estrés y una mayor probabilidad de experimentar ansiedad.
Uno de los mayores síntomas de que podemos estar experimentando un desequilibrio de azúcar en la sangre es algo llamado hipoglucemia reactiva. Poco después de una comida, se siente cansado e irritable, seguido de un aumento desenfrenado de hambre. Otros síntomas incluyen temblores, ansiedad y mareos.
Además de seguir una dieta curativa baja en carbohidratos y rica en grasas saludables, se ha demostrado que los suplementos de magnesio ayudan a prevenir tales caídas drásticas del azúcar en sangre, ayudando a mitigar los efectos inflamatorios.
Estabiliza el Cortisol
El cortisol es una hormona que se libera en el cuerpo cuando estamos bajo estrés. Aunque recientemente ha recibido una mala reputación, el cortisol es absolutamente vital para la salud. Cuando nos enfrentamos a una situación apremiante que necesita mayor concentración y energía, el cortisol lo hace por nosotros.
Sin embargo, cuando se está bajo estrés durante largos períodos de tiempo, la elevación crónica de cortisol puede convertirse en un problema. La elevación crónica de cortisol contribuye a la neuroinflamación y a los desequilibrios de azúcar en sangre que aumentan la probabilidad de experimentar ansiedad.
El cortisol crónicamente elevado también puede contribuir a la depresión, la pérdida de memoria y la niebla cerebral, entre otros efectos negativos.
Durante estos momentos, el magnesio puede ayudar a reducir el cortisol, prevenir la neuroinflamación y disminuir de manera efectiva la tendencia de los sentimientos de ansiedad.
Mejora los niveles de GABA
Los estados mentales están fuertemente controlados por químicos en nuestros cerebros llamados neurotransmisores. Cuando se trata de un equilibrio entre la vigilancia y la relajación, dos neurotransmisores llamados glutamato y GABA son los principales responsables.
El glutamato se regula en los momentos en que necesitamos concentrarnos o estar en los dedos de los pies, mientras que el GABA es lo que le dice a nuestro cerebro que se relaje y rejuvenezca.
Lo que debería suceder en un individuo sano es que el exceso de glutamato en el cerebro se convierte en GABA para ayudarnos a equilibrarnos después de eventos estresantes. Durante los momentos de estrés crónico, dejamos de convertir el glutamato en GABA de manera eficiente, lo que deja nuestro cerebro en un estado de estimulación.
Esto conduce a la inflamación y a altos niveles de daño al tejido cerebral que está altamente correlacionado con los trastornos de ansiedad. La suplementación de magnesio ayuda a aumentar la producción de GABA de dos maneras, uniendo y estimulando los receptores de GABA y aumentando la conversión de glutamato en GABA.
Reduce la inflamación cerebral
La neuroinflamación es altamente perjudicial para un estado mental saludable. La inflamación en el cerebro es una de las principales causas de ansiedad y trastornos depresivos.
El cerebro es una de las áreas más concentradas de la mitocondria en el cuerpo. Las mitocondrias son estructuras en sus células que producen toda la energía para su cuerpo. Las áreas que tienen concentraciones más altas de ellos son indicativas de las demandas de energía de esos tejidos.
Las mitocondrias son muy sensibles a la inflamación. Cuando están en un ambiente inflamado, tienen una capacidad reducida para producir energía. En el cerebro, esto puede tener muchas consecuencias. Hay varias maneras de explicar esto, pero si lo piensas a un nivel básico, si tu cerebro no está funcionando eficientemente, no serás capaz de manejar las demandas de una vida estresante.
La deficiencia de magnesio se encuentra a menudo en personas con citoquinas inflamatorias elevadas, inmunomoduladores inflamatorios que también son altos en personas con trastornos autoinmunes. La suplementación de magnesio puede ayudar a negar este efecto inflamatorio.
Alivia los síntomas de la depresión
La ansiedad y la depresión a menudo están estrechamente relacionadas entre sí. Se ha estimado que alrededor del 90% de las personas que sufren de ansiedad, también experimentan síntomas de depresión.
Afortunadamente, los suplementos de magnesio pueden ayudar con ambos. Este efecto se logra probablemente ayudando a equilibrar los neurotransmisores, disminuyendo la inflamación en el cerebro, equilibrando el azúcar en la sangre y ayudando a la producción de energía mitocondrial.
El magnesio es tan eficaz como los antidepresivos farmacéuticos, posiblemente ayudando a aumentar la producción de serotonina en el cerebro. La serotonina es el neurotransmisor en nuestro cerebro responsable de hacernos sentir felices y contentos, así que esto es importante.
Aumenta la neuroplasticidad
Si la disminución de la inflamación en el cerebro es uno de sus objetivos principales para mejorar la ansiedad, entonces el aumento de la neuroplasticidad también debería ser un objetivo. La neuroplasticidad es simplemente la capacidad de nuestro cerebro para sanar y crear nuevas células cerebrales.
Dirigido en conjunto, la disminución de la inflamación y el aumento de la formación de nuevas células cerebrales ayudará al cerebro a reconstruirse a sí mismo de una manera beneficiosa. El magnesio ayuda a la producción del factor de crecimiento neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que mejora la capacidad del cerebro para “recablearse” a sí mismo.
El magnesio es uno de los pocos nutrientes que ha demostrado apoyar la neurogénesis. Específicamente, una forma de magnesio que pueda cruzar la barrera hematoencefálica puede ser la mejor para esto.
Desintoxica los metales pesados
Los metales pesados como el plomo, el mercurio y el aluminio pueden penetrar en los tejidos cerebrales y causar cantidades masivas de inflamación. De hecho, la exposición a metales pesados se ha relacionado con la ansiedad, además de una variedad de otros trastornos neurológicos como el autismo, el TDAH y la depresión.
La deficiencia de magnesio se correlaciona con la reducción de las enzimas citocromo P450 y NADH citocromo reductasa, que desempeñan un papel vital en la biotransformación hepática de fase I. También es fundamental para el desarrollo de niveles adecuados de glutatión para la fase II de desintoxicación hepática.
El magnesio puede ayudar a eliminar los metales pesados del cuerpo para evitar que entren en el cerebro en primer lugar. Es posible que el magnesio, si es capaz de atravesar el cerebro, también pueda arrastrar metales pesados desde el interior.
Magnesio, el nutriente de la resistencia
Además de los beneficios mencionados anteriormente, el magnesio es un mineral maestro que mejora la función de casi todos los procesos del cuerpo. Al ayudar a que el cuerpo funcione más eficientemente, nos permite contar con una energía extra que puede ser usada para conquistar los factores estresantes de la vida diaria.
Al desbloquear la capacidad de conquistar su estrés de manera más efectiva, es probable que experimente mucha menos ansiedad a medida que avanza en su día. Podemos pasar nuestra vida tratando de huir del estrés, o simplemente mejorar nuestra capacidad para superar el estrés. Este último es mucho más realista dadas las exigencias de la vida que enfrentamos en nuestra sociedad y el magnesio es una de las claves que utilizo cada día para liberar mi propio potencial.
Las mejores formas de magnesio
La mayoría de los suplementos de magnesio tienen una baja absorción y una proporción aún mayor de ellos ni siquiera llegan al cerebro. Cuando se busca mejorar algo como el estrés y la ansiedad, es absolutamente necesario considerar este efecto.
En este artículo detallamos los principales y más comunes tipos de magnesio disponibles en el mercado, puede Leerlo AQUÍ
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Aceite de Magnesio Transdérmico
Para aquellos con trastornos gastrointestinales que inhiben la absorción de nutrientes o para aquellos que acumulan estrés como resultado de un dolor localizado en el cuerpo, el magnesio tópico puede ser extremadamente beneficioso.
El Aceite de Magnesio puede reducir el dolor al absorberse directamente a través de la piel y aliviar completamente el dolor cuando se usan durante períodos prolongados. Las personas que experimentan síntomas de osteoartritis pueden beneficiarse de sus propiedades al mejorar el equilibrio de magnesio en el área afectada.
Rocíe aceite mineral diariamente sobre el área afectada después de una ducha o antes de acostarse. Aplicar el Aceite de Magnesio durante un tiempo prolongado también puede aliviar los cólicos durante la menstruación.
El Aceite de Magnesio de MSI es ideal para reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones y apoyar el tejido conectivo sano.
Recomendamos consultar siempre a tu médico. Mejor que nadie sabrá indicarte lo que tu cuerpo necesita.
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