¿Por qué las personas mayores deben consumir magnesio?

¿Por qué las personas mayores deben consumir magnesio?

Las propiedades del magnesio son indispensables para mantener el correcto equilibrio de nuestro organismo

Las personas mayores suelen tener una dieta más limitada en comparación a los adultos más jóvenes, esto constituye un problema para la salud. A esto se le suma que las necesidades de magnesio aumentan, por distintos factores, a partir de cierta edad. Las causas vitales por las que las personas mayores deben consumir magnesio deben tomarse con máximo interés para cubrir las necesidades básicas.

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La debilidad, el insomnio y sensación de fatiga son los síntomas más comunes que se producen por la deficiencia de magnesio. Incluso, mientras mayor sea la ausencia de este mineral, mayores serán los síntomas. Las propiedades del magnesio son indispensables para mantener el correcto equilibrio de nuestro organismo.

Causas comunes del déficit de magnesio en personas mayores

En las personas mayores, la ingesta de magnesio tiende a ser baja, la absorción intestinal con frecuencia se reduce y por otra parte aumenta la diuresis. Como resultado el nivel de magnesio en el organismo, en la medida que envejecemos, disminuye y resulta insuficiente. Alguna de las causas más comunes del déficit de magnesio son:

¿Por qué las personas mayores deben consumir magnesio?

El exceso de azúcar está asociado con la magnesiuria, y la fibra alimentaria puede disminuir la absorción gastrointestinal de magnesio. La ingestión baja de proteínas a menudo se correlaciona con un balance negativo de magnesio. Las perturbaciones de tiamina (B1), piridoxina (B6), vitaminas E y D se han asociado con alteraciones en la homeostasis del magnesio. El envejecimiento también se asocia con una alta frecuencia de situaciones clínicas asociadas con la hipomagnesemia.

Los pacientes mayores, debido a su propensión a padecer trastornos cardiovasculares, son más propensos a tomar preparados digitálicos y diuréticos. Desafortunadamente, la excreción urinaria de magnesio aumenta de 25 a 400% después de la terapia digital y diurética. El estrés, la diabetes y los trastornos gastrointestinales, todos comunes en las personas de edad avanzada, con frecuencia tienen un papel en la reducción del magnesio.

Adicionalmente a la nutrición se le suma el suministro de ciertos medicamentos que afectan en la capacidad de absorción y deriva en bajos niveles del magnesio, esto implica que las personas en la tercera edad, con facilidad pueden padecer de los característicos síntomas de insuficiencia de este mineral: espasmos musculares, temblores, falta de energía o cansancio crónico.

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Signos de deficiencia de magnesio

Los primeros signos de deficiencia de magnesio incluyen la inapetencia, fatiga y debilidad constante, dolor de cabeza. Un déficit de magnesio sostenido en el tiempo puede llevar a síntomas más complejos:

  • Entumecimiento y hormigueo en extremidades
  • Calambres musculares y contracciones
  • Convulsiones
  • Cambios de humor
  • Ritmos cardíacos anormales
  • Espasmos coronarios

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Factores que influyen en el equilibrio de magnesio en el organismo

  • Factores dietéticos
  • Mala ingesta, dieta limitada o poco equilibrada
  • Consumo de alimentos refinados.
  • Exceso de fibra en la dieta
  • Exceso de azúcar o alimentos con azucarados
  • Niveles de ingestión de proteínas
  • Vitamina B I, B2, E, D
  • Anabolismo o catabolismo
  • Isquemia
  • Distintas enfermedades que afectan a la absorción o eliminación excesiva de magnesio
  • Disminución de la absorción intestinal
  • Aumento de la Excreción Renal
  • Desequilibrio hormonal, enzimático y vitamínico
  • Exceso de alcohol
  • Factores ambientales
  • Consumo de ciertos medicamentos (cardiacos, diuréticos, antibióticos, purgantes)
  • Estrés o ansiedad

Debido a que el magnesio desempeña un papel crucial en la estructura y función arterial al preservar la integridad endotelial y plaquetaria, una deficiencia puede generar un avance de la arteriosclerosis, la hipertensión y las complicaciones cardíacas, incluyendo la disritmia.

El magnesio inhibe la calcificación patológica, y la carencia puede contribuir a la formación de urolitos de calcio. El papel del elemento en el metabolismo del calcio (mejorando la utilización) y la formación de la matriz ósea (manteniendo la elasticidad ósea) podría ser importante para prevenir la osteoporosis y la fragilidad de los huesos. Por consiguiente, los médicos siempre deben considerar el estado de magnesio en los pacientes de edad avanzada.

Es necesario resaltar que es un nutriente esencial para la buena salud, por lo que en la dieta de personas tan vulnerables como los adultos, no puede faltar. Aunado a ello, la habilidad de absorber magnesio se deteriora con el paso de los años, por lo que el consumo por medio de un suplemento de magnesio es necesario.

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Magnesio y Calcio

El magnesio es esencial para la homeostasis del calcio, la conducción nerviosa, la actividad de los músculos esqueléticos, y mantenimiento de la homeostasis del calcio y del potasio. Por lo tanto, el agotamiento de este catión puede causar un número de perturbaciones anormales. La hipomagnesemia y la reducción de magnesio están recibiendo actualmente más atención por parte de especialistas.

La ingesta de medicamentos como los diuréticos, los antiácidos, las cantidades excesivas de glutamato, también contribuyen a la pérdida de magnesio por lo que es importante restituirle al organismo el nutriente perdido.

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Razones principales por las que las personas adultas deben consumir magnesio

El magnesio retrasa el envejecimiento

  • Estudios han demostrado que el déficit de este mineral, inclusive acelera el envejecimiento, por el contrario, su consumo trae como consecuencia mayor posibilidad de longevidad.
  • Las enfermedades crónicas que con el paso del tiempo se adquiere con la edad, tales como el Alzheimer y el Parkinson, también pueden alterar los niveles esenciales del magnesio en el organismo.
  • El bajo nivel de magnesio en el organismo podría ser una causa del Alzheimer
  • El Alzheimer suele atacar al 10% de las personas por encima de los 65 años y a un 50% de los mayores de 85 años. El magnesio suele actuar como un estimulante de la memoria según investigación realizada en 2004 por el Instituto Tecnológico de Massachussets (MIT). Los pacientes de esta patología, tiene niveles más bajos de magnesio en el hipocampo.

Magnesio y colágeno: el magnesio con colágeno contribuye a frenar la degeneración patológica.

El consumo de magnesio con colágeno es positivo para los adultos mayores ya que actúa no sólo como barrera para el envejecimiento de huesos y articulaciones sino también como relajante muscular, evitando de este modo la degeneración de enfermedades como la osteoporosis y artritis.

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Prevención y tratamiento para cubrir la falta de magnesio

Aunque la reducción de magnesio es raramente detectable mediante un análisis de sangre, la deficiencia marginal u oculta de magnesio no es poco común. Por lo general, se puede prevenir mediante la inclusión de un suplemento de magnesio en la dieta.

Entre los ancianos, especialmente aquellos bajo estrés psicológico o físico o que sufren de anabolismo normal (como durante una convalecencia), se debe recomendar la administración de suplementos de magnesio. Aquellos con mala absorción general o específica de magnesio, o con desgaste renal idiopático o iatrogénico, podrían requerir cuatro o cinco veces la ingesta diaria normal.

Los trastornos agudos y crónicos pueden ser el resultado de no suplir la deficiencia de magnesio. La persistente deficiencia de magnesio es raramente restituida sólo por la dieta. Pacientes con limitada capacidad de absorción o la emaciación renal generalmente requieren una mayor ingesta diaria. En cuanto a la suplementación oral, existe poco riesgo de hipermagnesemia. El Cloruro de magnesio, es uno de los medios recomendables de suplementación, ya que repara tanto el déficit de magnesio como del cloruro.

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