Beneficios del magnesio natural para la salud y el bienestar
Guía de contenidos del artículo
1. Magnesio como relajante muscular y contra el Síndrome de Piernas Inquietas
Si alguna vez ha sentido dolor muscular general, músculos tensos en la zona del cuello y hombros, calambres en los pies el magnesio puede aportar una gran diferencia en esta área. El efecto relajante muscular del magnesio nos puede aportar muchos beneficios. Por otra parte, el Síndrome de Piernas Inquietas puede estar relacionado con la deficiencia de magnesio. Tomar magnesio antes de dormir ayuda a prevenir este molesto síntoma que nos impide un correcto descanso además de evita problemas como calambres, espasmos, hormigueo, entumecimiento y temblores. El magnesio es un factor clave en la contracción muscular y la relajación. Sin los niveles suficientes de este mineral, nuestros músculos no se relajan adecuadamente, lo que provocará calambres. La deficiencia de magnesio también se asocia con una acumulación de ácido láctico en los músculos, causando tensión y dolor.Magnesio para descansar mejor


2. Magnesio para la salud ósea y como prevención contra el dolor articular

3. Magnesio como respaldo en la salud del corazón

El Magnesio puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades coronarias.
Una ingesta suficiente de magnesio puede reducir la posibilidad de sufrir un derrame cerebral. La deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de ritmos cardíacos anormales, lo que aumenta el riesgo de complicaciones después de un ataque cardíaco. Por lo tanto, consumir las cantidades recomendadas de suplementos dietéticos de magnesio puede ser beneficioso para el sistema cardiovascular. El magnesio también puede ayudar con la hipertensión (presión arterial alta). Los pacientes que reciben magnesio poco después de un ataque cardíaco tienen un menor riesgo de mortalidad. El magnesio a veces se usa como parte del tratamiento para la insuficiencia cardíaca congestiva (ICC), para reducir el riesgo de arritmia o ritmo cardíaco anormal.La ingesta adecuada de magnesio se ha asociado con un menor riesgo de:
-
Ateroesclerosis, una acumulación de grasa en las paredes de las arterias.
-
Hipertensión, o presión arterial alta
4. Magnesio para prevenir los síntomas de ansiedad y la depresión

5. El magnesio para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

6. El Magnesio proporciona energía y reduce la fatiga crónica.


Algunos alimentos con buenas fuentes de magnesio:

- Semillas de girasol
- Almendras
- Semillas de sésamo
- Anacardos
- Cereal de trigo
- Leche de soja
- Avena
- Brócoli
- Mantequilla de cacahuate
- Arroz integral
- Leche de vaca
- Pan integral
- Chocolate negro puro
- Verduras de hojas verdes: acelgas, lechugas, espinacas.
- Frutas: plátanos, albaricoques, aguacates, melocotones, ciruelas.
- Frutos secos y granos: almendras, anacardos, nueces
- Legumbres: Alubias, guisantes
Los riesgos de tomar magnesio
Una sobredosis de magnesio a través de fuentes dietéticas es poco probable, ya que cualquier exceso de magnesio que se consuma, extra a los alimentos, se eliminará con la orina. Sin embargo, la dosis excesiva de magnesio puede causar problemas leves gastrointestinales, como diarrea o dolor de cabeza.¿Debo tomar suplementos de magnesio?

Signos de deficiencia de magnesio
Si su cuerpo tiene niveles bajos o deficientes de magnesio, puede experimentar uno o más de los siguientes signos y síntomas:- Debilidad o fatiga constante
- Ritmos anormales del corazón
- Espasmos musculares, incluyendo síndrome de piernas inquietas
- Insomnio
- Cambios bruscos de humor
- Falta de apetito
- Dolor de cabeza o migrañas
- Náuseas
- Problemas de memoria
- Mareos
Los niveles insuficientes o deficientes de magnesio pueden ser causados por:
- Abuso de alcohol o abstinencia
- Trastornos de la absorción de nutrientes como el celíaco
- Enfermedad del riñón
- Altos niveles de calcio (hipercalcemia)
- Pancreatitis (inflamación del páncreas)
- Diarrea prolongada
- Glándulas paratiroides poco activas (hipoparatiroidismo)
- Cetoacidosis diabética, una complicación de la diabetes en la cual el cuerpo produce ácidos de la sangre en exceso
- Enfermedades gastrointestinales (p. Ej., Colitis ulcerativa, síndrome del intestino irritable)
- Hipertiroidismo
- Uso de diuréticos.
- El uso excesivo de bebidas con cafeína, alcohol, sal
- Sudoración anormalmente excesiva
- Estrés crónico
¿Cuánto magnesio necesitamos?
El requerimiento diario recomendado de magnesio para hombres adultos es de 400 a 420 miligramos. Esta es la cantidad mínima para mantener la salud. Sin embargo, las investigaciones sugieren que los atletas o quienes desarrollan una actividad física diaria y constante, pueden necesitar más magnesio, quizás tan alto como 1000-2000 + mg por día. Hay varias razones para esta sugerencia. Una es que los atletas sudan más y, por lo tanto, pierden más electrolitos esenciales que los individuos sedentarios o moderadamente activos. Esto es especialmente cierto en climas cálidos y húmedos. Otra razón es que el ejercicio intensivo da como resultado cantidades excesivas de ácido láctico, lo que resulta en un peor rendimiento y en la debilidad muscular y el dolor. Tomar más magnesio puede ayudar a reducir o eliminar estos problemas. Antes de tomar magnesio extra, se debe evaluar la ingesta actual y comprender la importancia de equilibrar el magnesio con otros nutrientes.El magnesio es un mineral que interviene en funciones esenciales de las cuales se pueden destacar:
- Activando músculos y nervios
- Ayudando en la digestión de grasas, carbohidratos y proteínas
- En la creación de energía mediante la estimulación del trifosfato de adenosina (ATP)
- Actuando como un bloque de construcción para la síntesis de ADN y ARN
- Sirviendo como un precursor de la serotonina y otros neurotransmisores
- Apoyo para un sistema inmunológico saludable
- Para mantener una función cerebral saludable
- Para regular los niveles de glucosa en sangre
- Mover otros electrolitos dentro y fuera de las células
- Apoyar la función enzimática adecuada

Beneficios del Aceite de Magnesio a través de la piel
- Aplicado directamente sobre la piel, el magnesio se absorbe rápidamente en la epidermis, a través de los vasos sanguíneos y los músculos, evitando por completo el sistema digestivo.
- La calidad de nuestro magnesio se debe a su máximo nivel de pureza y alta concentración, lo que garantiza un nivel de absorción excelente.
- Absorción transdérmica. Rápida absorción realizando un suave masaje. Todos los beneficios del magnesio natural a través de la piel.
El Aceite de Magnesio de MSI es ideal para reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones y apoyar el tejido conectivo sano.
Recomendamos consultar siempre a tu médico. Mejor que nadie sabrá indicarte lo que tu cuerpo necesita. ¿Tienes alguna duda o comentario sobre el magnesio natural? ¡Contáctanos! Síguenos en Facebook, Twitter e Instagram!-
Magnesio Natural
MSI Sales de Epsom + Magnesio con Colágeno + Magnesio con Vitamina C + Aceite de Magnesio en Spray | PACK TOTAL 4
Valorado en 0 de 533,90€ -
Magnesio Natural
MSI Sales de Epsom + Bienestar Magnesio con Colágeno + Aceite de Magnesio en Spray | PACK 1+1+1
Valorado en 0 de 524,90€ -
Magnesio Natural
SUPER PACK 4+4 MSI Bienestar Magnesio con Colágeno + MSI Sport Magnesio con Vitamina C
Valorado en 0 de 549,90€ -
Magnesio Natural
PACK COMBINADO 8 MESES | 4+2 MSI Bienestar Colágeno con Magnesio + MSI Sport Magnesio y Vitamina C
Valorado en 0 de 536,90€ -
Magnesio Natural
MSI Bienestar Magnesio Natural con Colágeno + MSI Sport Magnesio Natural con Vitamina C + Aceite de Magnesio en Spray | PACK 1+2+1
Valorado en 0 de 530,90€