Magnesio, ¿una solución para controlar el colesterol? Magnesio Natural
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El magnesio es un mineral de alta relevancia para el ser humano, al estar contenido en los huesos siendo uno de los que tienen mayor presencia en el compuesto celular del cuerpo. Es por ello que se encuentra presente realizando su función permanente en más de 300 procesos químicos.

Es esencial para la buena salud pues su ausencia puede ocasionar convulsiones, irritabilidad, disminución del apetito, fatiga, insomnio, entre otros.  Y no sólo esto, sino que también se encuentra estrechamente relacionado con la disminución del colesterol.

Existen dos tipos de colesterol, el conocido como “colesterol bueno” que es el HDL, y el LDL el cual es llamado “colesterol malo”. Este último es aquel que puede ocasionar obstrucción de arterias y aumenta el riesgo de patologías cardíacas, así como accidentes cardiovasculares.

Magnesio, ¿la solución para controlar el colesterol?

Lo más recomendable es que el LDL debe tener niveles inferiores al HDL. Un gran porcentaje de las personas a nivel mundial, sufre consecuencias por tener más elevado el “colesterol malo”. No hay que confundirse, hay que tener un mínimo de colesterol necesario por el organismo, pero es importante tenerlo controlado por lo que el problema viene cuando el nivel mínimo se excede de forma considerable.

El nivel de colesterol es alto responde directamente a una dieta mal balanceada y esto se corrige mejorando, por una parte, consumiendo suplementos nutricionales. Aquí es donde radica la importancia del magnesio, que actuaría como estatina para reducir el LDL (colesterol malo) para aumentar el HDL (colesterol bueno).

Magnesio, ¿la solución para controlar el colesterol?

Tenemos para ti, aspectos importantes sobre el magnesio y el colesterol:

El magnesio es necesario para la actividad de una enzima que disminuye el LDL “colesterol malo”. Esta enzima también reduce los triglicéridos y aumenta el HDL “colesterol bueno”.

Otra enzima dependiente del magnesio, es la encargada de convertir los ácidos grasos esenciales, omega-3 y omega-6, en las prostaglandinas, que son necesarias para el funcionamiento del corazón y para la salud en general.

Mediante el magnesio nuestro organismo controla de forma natural el colesterol cuando alcanza niveles elevados, mientras que los medicamentos basados en las estatinas pueden anular la regulación del colesterol.

Gran parte del colesterol la genera el propio cuerpo a través del hígado. Por lo tanto, la mayoría no procede de los alimentos que consumimos. Para que se genere el colesterol es necesaria la intervención de una enzima específica llamada HMG-CoA reductasa.

Si el cuerpo está provisto del suficiente colesterol, el magnesio frena el funcionamiento de esta enzima. Cuando el cuerpo necesita más colesterol para producir hormonas o para recubrir las células con una capa de grasa, el magnesio acelera el funcionamiento de la enzima.

Debemos tener en cuenta que:
  • El colesterol no es sólo consecuencia de lo que consumimos.

Hay que tener en cuenta gran parte del colesterol en nuestro organismo no lo obtenemos de lo que consumimos, sino que es producido por nuestro propio cuerpo por el hígado, en específico por medio de una enzima denominada HMG-CoA reductasa. El magnesio regulariza la actividad de esta enzima con la finalidad de producir sólo los niveles necesarios de colesterol en la sangre.

  • Ajustar la dieta es necesaria

Es imprescindible comprender que, para lograr controlar el colesterol, hay que mejorar la dieta. De esta manera hay que modificar los hábitos alimenticios consumiendo una menor cantidad de carbohidratos procesados como pastas, masas, entre otras; evitar las grasas como la mantequilla, sustituir los aceites monoinsaturados e incrementar el consumo de alimentos como la avena, yogurt, nueces, ajo y cebolla.

Magnesio, ¿la solución para controlar el colesterol?

  • El magnesio se adquiere por dieta y suplemento.

El magnesio también está disponible en el maíz blanco, la espinaca, en el cilantro, cebollín, pan integral, y en algunas semillas, pero también se puede consumir a través de suplemento. Alrededor de 320mg para las mujeres y 400 mg para los hombres es lo recomendado.

Recomendamos consultar siempre al médico.

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