Existen dos tipos de colesterol, el conocido como “colesterol bueno” que es el HDL, y el LDL el cual es llamado “colesterol malo”. Este último es aquel que puede ocasionar obstrucción de arterias y aumenta el riesgo de patologías cardíacas, así como accidentes cardiovasculares. Lo más recomendable es que el LDL debe tener niveles inferiores al HDL. Un gran porcentaje de las personas sufre consecuencias por tener más elevado el “colesterol malo”. No hay que confundirse, hay que tener un mínimo de colesterol necesario por el organismo, pero es importante tenerlo controlado por lo que el problema viene cuando el nivel mínimo se excede de forma considerable. De aquí surge la importancia del magnesio para controlar el colesterol alto.
El nivel de colesterol alto responde directamente a una dieta mal balanceada y esto se corrige adecuando los alimentos, por una parte, y consumiendo suplementos nutricionales. Aquí es donde radica la importancia del magnesio, que actuaría como estatina para reducir el LDL (colesterol malo) para aumentar el HDL (colesterol bueno).
Es vital entender la importancia de reducir el colesterol alto de forma natural y de minimizar las posibilidades de sufrir enfermedades coronarias con el uso de magnesio y otras estrategias nutricionales.
Importancia del magnesio para la reducción del colesterol alto.
Guía de contenidos del artículo
Hay varias maneras de reducir significativamente el colesterol usando dieta y suplementos alimenticios. Son posibles reducciones del colesterol malo, o colesterol LDL, de 25, 30, 50 e incluso 100 mg/dl.
En la parte superior de la lista de estrategias naturales para reducir el LDL y complementar y/o algunas veces reemplazar su necesidad de medicamentos recetados (en consulta con su médico) está el magnesio.
El magnesio puede actuar como un medicamento natural de estatinas
El magnesio puede actuar como un medicamento natural de estatinas y reducir el colesterol malo (LDL), reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol bueno (HDL).
Para que el cuerpo produzca colesterol, requiere una enzima específica llamada HMG-CoA reductasa.
El magnesio regula esta enzima para mantener sólo una cantidad adecuada de colesterol en el cuerpo. Cuando el cuerpo tiene deficiencia de magnesio, el colesterol continúa produciéndose en exceso, lo que puede causar una acumulación de colesterol y puede conducir a enfermedades coronarias.
La enzima HMG-CoA reductasa es exactamente la misma enzima que es dirigida e inhibida por los medicamentos de estatinas. El proceso de inhibición es similar a la función del magnesio, excepto que el magnesio es la forma natural que el cuerpo ha evolucionado para utilizar para controlar y limitar el colesterol cuando alcanza un cierto nivel; las estatinas se utilizan para destruir todo el mecanismo.
Otra enzima dependiente del magnesio, es la encargada de convertir los ácidos grasos esenciales, omega-3 y omega-6, en las prostaglandinas, que son necesarias para el funcionamiento del corazón y para la salud en general.
Aspectos importantes sobre la relación del magnesio y el colesterol
Mediante el magnesio nuestro organismo controla de forma natural el colesterol cuando alcanza niveles elevados, mientras que los medicamentos basados en las estatinas pueden anular la regulación del colesterol.
El término síndrome metabólico describe un conjunto de afecciones que muchos creen que pueden ser otro nombre para las consecuencias de la deficiencia de magnesio a largo plazo. La lista incluye colesterol alto, hipertensión y triglicéridos elevados que provocan y promueven enfermedades coronarias, apoplejía y diabetes tipo 2. En un estudio publicado en la revista Circulation de la American Heart Association, titulado: Magnesium Intake and Incidence of Metabolic Syndrome Among Young Adults investigadores concluyeron que: los hallazgos sugieren que los adultos jóvenes con mayor consumo de magnesio tienen menor riesgo de desarrollar síndrome metabólico.
En una época en la que las estatinas dominan la prevención convencional de las enfermedades cardíacas, sigue siendo importante el papel de los enfoques nutricionales. Debido a que los medicamentos con estatinas son principalmente agentes reductores de LDL y no abordan otras causas de enfermedad cardíaca, las estrategias nutricionales agregan una ventaja real. Los enfoques nutricionales se pueden utilizar para minimizar y, a veces, eliminar por completo el uso de medicamentos con estatinas. Quizás sería mejor considerar la terapia con estatinas como una solución sólo cuando se hayan agotado los medios naturales y nutricionales.
Modificar los hábitos alimenticios es necesario, pero no suficiente para controlar el colesterol
El cumplimiento de una dieta saludable no es suficiente en la mayoría de los casos. El efecto resulta ser demasiado pequeño para hacer una diferencia real y, por sí mismo, garantiza virtualmente un futuro de enfermedad cardíaca. Las populares dietas ultra bajas en grasa producen caídas variables en el colesterol, pero el HDL o el colesterol bueno también se reduce sustancialmente y los triglicéridos dañinos aumentan. El efecto neto puede ser un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
La restricción de los carbohidratos procesados es una manera efectiva de perder peso y por lo tanto reducir el colesterol, particularmente para las personas que empiezan con menos HDL y más triglicéridos. Reducir el consumo de productos procedentes de harina refinada (pastas, panes, pasteles, galletas, pasteles y otros alimentos procesados) puede, de hecho, producir caídas más grandes en el colesterol que las dietas bajas en grasa ya obsoletas.
Mientras que la restricción dietética de la ingesta total de grasas sólo tiene un poder limitado para reducir el colesterol, evitar las grasas saturadas (por ejemplo, mantequilla, carnes no magras, carnes curadas, frituras) y las grasas hidrogenadas («grasas trans» en la margarina, la manteca y muchos alimentos ultraprocesados) sigue siendo un medio bien comprobado de reducir modestamente el colesterol LDL.
La sustitución de las fuentes de grasas saturadas por aceites monoinsaturados sanos (como el aceite de oliva virgen) proporciona beneficios aún mayores para la reducción del colesterol, así como para la reducción de triglicéridos y VLDL.
La pérdida de peso (en caso de tener sobrepeso) tiene amplios efectos en la reducción del riesgo: reducción de los niveles de colesterol (total y LDL), aumento de HDL, reducción de triglicéridos y corrección de pequeñas LDL, VLDL y eliminación de grasa postprandial (después de comer) anormal.
El magnesio es extremadamente útil para controlar el colesterol
El magnesio ayuda al cuerpo a digerir, absorber y utilizar proteínas, grasas y carbohidratos y ayuda a prevenir que los genes de la obesidad se expresen por sí mismos. Como solución práctica, la suplementación de magnesio puede ser de gran ayuda.
Mientras que la suplementación de magnesio es generalmente bastante segura, siempre es recomendable consultar a nuestro médico antes de tomar cualquier suplemento de magnesio.
Debido al papel crucial del magnesio en la salud, su deficiencia generalizada y el creciente agotamiento del magnesio en el agua y los alimentos, el magnesio suplementario es necesario para que casi todo el mundo asegure niveles saludables.No todas las formas de magnesio son igualmente absorbidas por el cuerpo. Una de las formas más absorbibles de magnesio nutricional es el cloruro de magnesio en polvo. Empiece despacio y aumente hasta encontrar el nivel de tolerancia de su cuerpo.
Para la mayoría de las personas, ningún suplemento o cambio en la dieta reducirá el LDL a su objetivo. Pero una combinación de varias estrategias generalmente produce los grandes cambios que necesitamos para lograr una reducción drástica de LDL, la suplementación de magnesio y los ajustes de la dieta ayudarán.
Las ideas, procedimientos y sugerencias contenidas en este artículo no pretenden sustituir la consulta con el especialista. Todos los asuntos relacionados con la salud requieren supervisión médica.
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