Magnesio, el aliado de nuestra salud cardiovascular

La mayoría de las personas que descubren el magnesio lo toman por un síntoma concreto: dolor en las articulaciones, cansancio, problemas para dormir o calambres frecuentes, entre otros. Y, generalmente, gracias al tratamiento experimentan una mejora en uno o más problemas distintos.
También es generalizado para la mayoría que el calcio es fundamental para los huesos. Lo mismo que damos por hecho que necesitamos potasio para el correcto funcionamiento de los músculos. Pero pocos saben la importancia de este mineral para la salud del corazón. El Magnesio, es el aliado de nuestra salud cardiovascular.

El magnesio es un mineral esencial para cientos de reacciones bioquímicas en nuestro organismo. Ayuda a conservar sanos y fuertes los huesos y músculos, y a mantener el nivel de azúcar en sangre bajo control. El magnesio también es necesario para establecer el ritmo cardíaco constante y una presión arterial normal.

El magnesio ayuda a nuestro corazón a mantener un ritmo normal

Guía de contenidos del artículo

Una de las afecciones más comunes en nuestra sociedad actual es la hipercolesterolemia más conocida como colesterol.

El colesterol es transportado por la sangre a todas las partes del cuerpo. El principal trastorno que puede ocasionar es que tiende a acumularse en el interior de las arterias. Por esta razón, es una de las principales causas por las que se aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

El magnesio es fundamental para un ritmo cardíaco saludable porque participa en el transporte de otros electrolitos, como el calcio y el potasio, a las células. Los electrolitos son muy importantes para las señales nerviosas y las contracciones musculares de un latido cardíaco normal. La investigación muestra que la deficiencia de magnesio, o la ingesta restringida de magnesio, aumenta los latidos irregulares conocidos como arritmias.

Un estudio publicado en enero de 2013, indicó que los niveles bajos de magnesio en la sangre están asociados con el trastorno de la frecuencia cardíaca más común, la fibrilación auricular (afib). Este latido irregular se produce cuando un mal funcionamiento en el sistema eléctrico del corazón hace que las cámaras superiores del corazón se estremezcan.

Con niveles bajos de magnesio el corazón puede verse afectado seriamente

Una revisión de 22 estudios, publicada en el European Journal of Clinical Nutrition en 2012, sugirió que la suplementación con magnesio podría ayudar a disminuir la presión arterial. Otro informe publicado en el Journal of Clinical Hypertension en 2014 mostró que los niveles bajos de magnesio estaban asociados con la hipertensión.

La investigación también demostró que los niveles bajos de magnesio en la sangre están relacionados con los riesgos de enfermedades cardíacas, en particular de un ataque cardíaco, como se muestra en un informe de junio de 2014 de PLoS One.

¿Cuánto magnesio es suficiente para llegar a obtener niveles óptimos de salud?

Los adultos sanos tienen aproximadamente 25 gramos (g) de magnesio en su cuerpo, principalmente en los huesos. La cantidad diaria recomendada (RDA) para el magnesio, es decir, la cantidad que debe ingerir cada día, varía según su edad y sexo. En promedio, la dosis diaria recomendada es de 400 miligramos (mg) para hombres de 19 a 30 años, y menor (310 mg) para mujeres de la misma edad. Para los mayores de 31 años, los hombres deben tomar 420 mg de magnesio al día y las mujeres deben tomar 320 mg al día.

Alimentos ricos en magnesio

Es recomendable que obtengamos los nutrientes que necesitamos principalmente de una rica y equilibrada. Algunos de los alimentos más comunes excelentes fuentes de minerales esenciales.

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Nuestro cuerpo regula los niveles de magnesio

Menos del 1 por ciento del magnesio del cuerpo se encuentra en la sangre. La mayor parte del magnesio (hasta 60 por ciento) se encuentra en los huesos. El resto se encuentra dentro de las células. Esto dificulta el diagnóstico de deficiencia de magnesio. En las personas sanas, una deficiencia de magnesio es poco común porque los riñones ayudan a controlar la cantidad de magnesio en el cuerpo. Por ejemplo, cuando los niveles de magnesio son bajos, se excreta menos en la orina.

¿Quién está en riesgo de deficiencia de magnesio?

Con el tiempo, la ingesta baja de magnesio o la pérdida excesiva de este mineral puede llevar a una deficiencia. Pero ciertas condiciones de salud también agotan el magnesio, incluido el alcoholismo, las enfermedades gastrointestinales y la Diabetes Tipo 2. El uso prolongado de ciertos medicamentos también puede causar demasiada excreción de magnesio.

Debido a que las personas mayores tienen más probabilidades de tomar ciertos medicamentos, tienen un mayor riesgo de sufrir una deficiencia de magnesio. Con la edad, la absorción de magnesio en el cuerpo también disminuye mientras que la excreción del mineral en la orina aumenta.

Cuando incorporar un suplemento de magnesio a nuestra dieta

Las personas diagnosticadas con una deficiencia de magnesio pueden necesitar un suplemento para evitar efectos potencialmente graves, como espasmos musculares, latidos cardíacos irregulares y convulsiones.

Demasiado magnesio en nuestro organismo no representa un riesgo porque los riñones excretan lo que el cuerpo no necesita. Pero si nos excedemos sin causa justificada puede causar diarreas leves, dolor de cabeza, nauseas. Lo que nos indica que debemos reducir la dosis.

¿Cuál es el mejor magnesio para la salud del corazón?

El magnesio es esencial para la salud del corazón y la prevención de enfermedades cardiovasculares. Es necesario para respaldar la acción eléctrica del corazón, la regulación de la presión arterial y el control del ritmo cardíaco.

La mayoría de las personas no obtienen suficiente magnesio debido a una alimentación inadecuada. Ciertas afecciones, como el intestino permeable, la ingesta de alimentos procesados y los medicamentos recetados, pueden hacer que nuestro cuerpo pierda sus reservas de magnesio más rápido de lo que pueden ser reemplazados.

Una deficiencia de magnesio puede llevar a muchos problemas de salud, incluidos problemas del corazón.

Para elegir el mejor magnesio debemos tener en cuenta el nivel de pureza y Biodisponibilidad.

¿Por qué el magnesio es tan necesario para la salud del corazón?

Las personas con una mayor ingesta de magnesio tienen un menor riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Cuanto mayor sea el nivel de magnesio en sangre, menor será el riesgo de calcificación de la arteria coronaria.

Los niveles adecuados de magnesio se asocian con niveles más bajos del marcador inflamatorio, la proteína C reactiva, que está relacionada con los problemas cardíacos.

El magnesio está involucrado en más de 300 reacciones celulares.

Función muscular
Ritmo cardiaco
Presión sanguínea
Estructura de la arteria
Energía celular

Los beneficios del magnesio para la salud del corazón incluyen.

Prevención de arritmias. Latidos irregulares.
Fibrilación auricular
Vasos sanguíneos saludables
Refuerzo en la dilatación y contracción de los vasos sanguíneos.
Ayuda a reducir el daño al corazón por estrés oxidativo.
Aumento del colesterol bueno HDL
Protección contra la diabetes tipo 2
Acción antiinflamatoria.

Síntomas cardíacos de una deficiencia de magnesio.

Presión sanguínea elevada
Arritmias del corazón. Fibrilación auricular, PAC y PVC.
Inflamación
Desequilibrios de azúcar en la sangre

Otros síntomas de una deficiencia de magnesio.

Fatiga
Dolor muscular
Insomnio
Estrés o ansiedad.
Migrañas o dolor de cabeza.

¿Cuánto magnesio necesitamos diariamente?

Dependiendo de nuestro ritmo de vida, necesitamos entre 300 y 500 mg de magnesio por día, generalmente más. Las personas mayores y aquellas con otras afecciones crónicas de salud tienden a estar en riesgo de deficiencias de magnesio ya que la absorción de minerales se ve afectada.

¿Cuál es el mejor momento para tomar magnesio y aplicar el aceite de magnesio de MSI?

MSI Bienestar Magnesio Natural con colágeno lo mejor es tomar solo una cápsula antes de las principales comidas. Una antes de comer y otra antes de cenar.
MSI Sport Magnesio Natural con Vitamina C solo es necesario tomar una cápsula al día. Por las noches, después de la cena o antes dormir ayuda a estimular un sueño más reparador, calma el sistema nervioso, relaja el corazón y promueve movimientos intestinales saludables a la mañana siguiente.
El Aceite de Magnesio de MSI se aplica directamente sobre la piel. Es mejor utilizarlo después de la ducha, cuando la piel está libre de lociones u otros aceites. Después de pulverizar, se debe realizar un masaje y dejar que se absorba. Puede utilizarse también antes o después de la práctica deportiva.
Se aplica fácil y rápidamente, simplemente rociando sobre la piel. Más fácil y cómodo que tomar un baño con sales de Epsom, pero manteniendo los mismos efectos beneficiosos.

Es muy útil aumentar la cantidad de magnesio en los tejidos corporales y superar los problemas que algunas personas tienen con las heces sueltas cuando intentan tomar suficiente magnesio para satisfacer ciertas necesidades.

Esto puede ser especialmente importante en casos de deficiencia grave de magnesio que se pueden tratar solo con magnesio antes de que llegara el aceite de magnesio.

El músculo del corazón tiene una de las mayores necesidades de magnesio. Necesita suficiente magnesio de alta calidad para funcionar correctamente.

Magnesio y enfermedad cardíaca: ¿cuál es el vínculo?

Los factores de riesgo comunes para las enfermedades cardiovasculares, como el colesterol LDL alto, el colesterol HDL bajo, la presión arterial alta y el síndrome metabólico, se asocian con un bajo nivel de magnesio nutricional o ingestas dietéticas bajas en magnesio.

Palpitaciones del corazón

Las palpitaciones del corazón, lo que, sin duda, es uno de los signos más alarmantes de que tengamos un bajo nivel de magnesio. El corazón es realmente un músculo grande, y necesita mucho magnesio para asegurarse de que sus células se contraigan de manera suave y rítmica. Una deficiencia puede llevar a algunos cambios inquietantes.

Superar o prevenir un déficit nutricional de magnesio puede y corregirá o evitará eventuales enfermedades cardiovasculares.

Si siente palpitaciones, asegúrese de revisarlas. Las deficiencias de magnesio son sólo una causa. Usted querrá descartar problemas cardíacos más graves.

Tomar magnesio cada día disminuye el nivel de triglicéridos y estimula el nivel de HDL, el colesterol «bueno». Unido a su efecto protector del corazón, se convierte así en un excelente aliado de nuestra salud cardiovascular.

El magnesio es una prescripción asequible y fácil que podría prevenir futuros problemas cardíacos en muchos pacientes sin las cargas adicionales, con efectos secundarios no deseados, que pueden surgir de muchos tratamientos actuales de enfermedades cardíacas.

Recomendamos consultar siempre a tu médico. Mejor que nadie sabrá indicarte lo que tu cuerpo necesita.