Magnesio para el Deporte
Guía de contenidos del artículo
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el organismo después del calcio, fósforo y potasio, y el segundo en importancia dentro de las células. Es por ello necesario tener bien cubierto su aporte en nuestra alimentación.
Según un reciente estudio científico se han encontrado más de 3.700 puntos de interacción del magnesio en el cuerpo humano y se sabe que forma parte de al menos 300 enzimas del organismo las cuales intervienen en numerosas reacciones bioquímicas.
Este mineral participa en procesos tan importantes como son entre otros la contracción y relajación muscular, la obtención de energía en las células, el crecimiento y maduración ósea, la conducción del impulso nervioso, la regulación del ritmo cardíaco y la presión arterial y la actividad regular del intestino.
Para reconocer una falta de magnesio en el organismo debemos atender a la aparición de los primeros síntomas como son pérdida de apetito, dolor de cabeza, fatiga, debilidad, náuseas y vómitos.
Se sabe que dos de cada tres personas no obtienen en su ingesta diaria el aporte mínimo de magnesio para tener un estado de salud óptimo, que serían de 300 a 420 miligramos por adulto al día. La fuente más rica en magnesio es el cacao. También lo encontramos en abundancia en vegetales de hoja verde, legumbres, frutos secos y cereales integrales.
Es esencial conocer la importancia del magnesio en nuestra alimentación.
La suplementación de magnesio debe ser indicada ante la presencia de un problema de salud o condición que cause una pérdida excesiva de magnesio o limita la absorción del mismo. Hay varias formas de suplementos de magnesio que se usan en el mercado, entre las más conocidas son el cloruro de magnesio, el carbonato de magnesio y el citrato de magnesio, que además ayudan a regular la actividad intestinal, pues tienen un suave efecto laxante según la dosis.
Para casos donde se quiera facilitar la biodisponibilidad el glicinato de magnesio es el más indicado, pues la glicina es un aminoácido que favorece la absorción.
| María Guanter Palomar Farmacéutica. Dietista-Nutricionista nutrimer.com. |
Siempre es aconsejable buscar el consejo de un nutricionista.
¿Dónde puedo encontrar los productos MSI?
Es muy sencillo: puedes hacer tu pedido directamente en nuestra Tienda OnLine, en donde encontrará una gran variedad de ofertas y packs que harán que adquiera productos de alta calidad tanto cápsulas como aceite de magnesio. Siempre con la máxima calidad a precios muy asequibles. Recibirá los productos rápidamente en la dirección que nos indique.
Otra una forma efectiva de mejorar los niveles de magnesio es combinar las cápsulas de magnesio con magnesio transdérmico.
Recomendamos consultar siempre a tu médico. Mejor que nadie sabrá indicarte lo que tu cuerpo necesita.
¡Descuento de Bienvenida! Nos gustaría ofrecerte un Descuento para que pruebes nuestros productos.
Aplica el Cupón: BIENVENIDA al realizar el pedido.
Consulta nuestros productos de Magnesio:Comprar Magnesio Natural
¿Tienes alguna duda o comentario sobre el magnesio natural? ¡Contáctanos!
