El magnesio y su incidencia durante el embarazo - Magnesio Natural
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Si bien la salud es importante, durante el embarazo lo es aún más. Es necesario que la mujer se informe de manera adecuada sobre las formas de preservar un buen nivel de salud. Esto no sólo pasa por realizarse periódicamente los exámenes prenatales, los cuales son imprescindibles para monitorear la formación del bebé sino que también hay que tomar en cuenta otros factores.

Durante la gestación, las mujeres deben prestar especial atención a su alimentación. No se trata de comer por dos sino para dos. La embarazada debe tener una dieta equilibrada que contenga por ejemplo, productos lácteos, frutas, vegetales, huevos, pescado, carne, entre otros. Se debe garantizar que por medio del proceso de alimentación, el feto obtenga los nutrientes necesarios para su buen desarrollo.

magnesio y el embarazo

Algunos alimentos como la avena, la soja, la espinaca y las almendras contienen magnesio, un mineral imprescindible para consumir durante la gestación, se estima que durante el embarazo, una mujer necesita 50% más de este mineral.

El magnesio debería estar presente en muchos alimentos pero, lamentablemente, en la actualidad su presencia está bastante menguada en los alimentos de consumo diario y además la capacidad de absorción intestinal varía de unas personas, por lo tanto es recomendable suplementar al margen de estos.

El magnesio es un nutriente fundamental para el buen desarrollo del feto, pero también para evitar las típicas dolencias que presentan la mayor parte de las embarazadas como son el estreñimiento, dolor lumbar, calambres, nerviosismo, insomnio, náuseas y/o vómitos. Aportando magnesio todos estos síntomas se reducen de manera considerable e incluso desaparecen en gran parte de los casos.

El magnesio y el calcio tienen una especie de sociedad ya que de forma conjunta uno relaja los músculos, en este caso el magnesio, mientras que por su parte, el calcio estimula la contracción. También mejora la respuesta inmunológica en la medida que influye en la acción de los anticuerpos.

Ciertas investigaciones han arrojado resultados que demuestran que si se mantiene un nivel adecuado de magnesio, se reducen las contracciones uterinas antes de las 35 semanas de gestación. Además, este mineral tiene la particularidad de poder intervenir en la regeneración y reparación de tejidos.

magnesio y el embarazo

No solamente lo físico se ve afectado de forma positiva sino también lo psíquico, además de aportar sensación de energía, optimismo, calma, ofrece una acción antiinflamatoria y antiinfecciosa.

Tenemos las respuestas a las dos preguntas más importantes respecto al consumo de magnesio y el período de gestación.

  • ¿Consumir magnesio durante el embarazo genera consecuencias negativas?

En general, el magnesio previene las posibles complicaciones que podrían ocurrir pre y post parto, por lo que las madres que lo consumen disminuyen del mismo modo la posibilidad de tener preeclampsia, es decir parto prematuro, así como evita la muerte súbita del bebé y los defectos de nacimiento. En otras palabras, a través del consumo de este mineral, se contribuye a que los bebés nazcan saludables.

  • ¿Cuál es la dosis necesaria?

Normalmente, una mujer debe consumir 300 mg de magnesio. Sin embargo, en algunos casos la dosis puede ser cercana a los 400 mg diarios durante el embarazo.

Recomendamos consultar siempre al médico o matrona cómo debes tomar estos minerales.

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