El magnesio es un mineral vital para mantenernos sanos y es imprescindible para el correcto funcionamiento del organismo
Guía de contenidos del artículo
Antes del desarrollo de la agricultura intensiva, nuestros alimentos se cultivaban en un suelo rico en minerales. Las verduras y hortalizas producidas en este suelo denso en sustancias nutritivas reflejaban el alto contenido de importantes minerales como el zinc, el cobre y magnesio.
Lamentablemente, en la era de la producción masiva de nuestros alimentos, los vegetales se cultivan en un suelo que está profundamente agotado en tantos oligoelementos importantes.
De todos los minerales que son necesarios para preservar nuestra salud, no hay duda de que el magnesio es uno de los más importantes. El magnesio es un mineral vital para mantenernos sanos, imprescindible para el normal funcionamiento del organismo.
Una de las funciones más importantes que desempeña el magnesio es que sirve como cofactor (lo que significa que es necesario para la función) para más de 300 enzimas en el cuerpo humano, incluidas todas las enzimas que participan en la producción de energía, así como en la fabricación de nuestro ADN.
Además, el magnesio desempeña un papel clave en la regulación de la actividad de los músculos y los nervios, la función inmunológica, el funcionamiento de nuestras hormonas e incluso el metabolismo de los alimentos.
Distintos estudios han demostrado que la mitad de las personas adultas consumen menos de la cantidad mínima necesaria de magnesio de los alimentos.
El informe continúa señalando que el bajo consumo de magnesio y los niveles de sangre se han asociado con una notable lista de problemas médicos, incluyendo la diabetes tipo 2, presión arterial alta, síndrome metabólico, proteína C reactiva elevada, enfermedad vascular aterosclerótica, muerte súbita cardíaca, osteoporosis, migraña e incluso cáncer de colon.
Magnesio en el deporte
El magnesio interviene en el proceso de obtención de energía y por eso es fundamental para la actividad física. Un déficit de Magnesio puede causarnos calambres, cansancio, desgana, temblores o nauseas.
El magnesio tiene una importancia esencial en la prevención de lesiones traumáticas y musculares.
Un correcto aporte de Magnesio en la dieta previene las lesiones habituales, como esguinces, fisuras o fracturas. El magnesio contribuye a mejorar el rendimiento reduciendo la sensación de fatiga al mismo tiempo que proporciona agilidad, flexibilidad… y contribuye a una oxigenación adecuada. También nos permite una correcta asimilación del calcio, las proteínas y la vitamina C.
Otros problemas que pueden indicar un bajo nivel de magnesio son la fatiga, los mareos, la confusión, la ansiedad, las náuseas, los calambres musculares, pérdida de memoria y debilidad generalizada.
Es evidente que el magnesio arroja una amplia red en cuanto a la vasta gama de problemas que pueden manifestarse cuando los niveles son bajos. Y es por eso que es tan importante asegurarnos que los niveles de magnesio están en niveles óptimos.
Magnesio para nuestro Bienestar
- El magnesio regula el funcionamiento del organismo y de los vasos sanguíneos.
- Previene la artrosis y la osteoporosis porque solubiliza el exceso de calcio proporcionando un buen funcionamiento de los músculos y la regeneración de los huesos.
- Previene la formación y ayuda a la disolución de las piedras del riñón y vesícula.
- El magnesio limpia y flexibiliza los vasos sanguíneos, aminorando los efectos perjudiciales del colesterol.
- Soluciona el problema del estreñimiento, aumentando la actividad de la mucosa intestinal y equilibrando su producción.
- Es un complemento ideal para la obtención de energía, combate la depresión, los mareos y es un poderoso remedio contra el estrés.
La típica medición de magnesio en la sangre que se puede hacer cuando vamos al médico evaluará el nivel de magnesio en la sangre. Pero este tipo de prueba es en realidad un indicador bastante limitado del estado del magnesio, porque la mayor parte del magnesio en nuestro cuerpo está en realidad contenido dentro de las células, no fluyendo en el torrente sanguíneo.
Con este conocimiento de la importancia del magnesio, así como los datos que muestran que muchos de nosotros tenemos niveles inferiores a los óptimos, tiene sentido recomendar un suplemento.
Muchos suplementos de magnesio disponibles en el mercado están compuestos de tipos de magnesio con bajos niveles de absorción, como el óxido de magnesio.
Pero si el magnesio si poseer un alto nivel de pureza, presenta una alta biodisponibilidad. De esta forma el magnesio se absorbe mucho más fácilmente y no causan los efectos secundarios gastrointestinales generalmente asociados con las sales de magnesio.
Aceite de magnesio una solución efectiva como relajante muscular y para los calambres musculares
El aceite de magnesio es otra opción segura contra los calambres nocturnos y durante la práctica deportiva. Aporta los beneficios del magnesio por vía oral pero se absorbe a través de la piel y no pasa al tracto digestivo. Se puede utilizar como una loción, que se puede dejar en la piel.
Rocíe aceite mineral diariamente sobre las piernas después de una ducha o antes de acostarse. Aplicar el Aceite de Magnesio durante un tiempo prolongado nos aporta todos los beneficios relajantes del magnesio.
Siempre es aconsejable buscar el consejo de su médico o especialista.
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