Respondemos a las principales interrogantes sobre el magnesio ¿Para qué sirve el magnesio? ¿Cómo elegir el magnesio adecuado? ¿Qué es la Biodisponibilidad? ¿Cuánto magnesio debo tomar?
Guía de contenidos del artículo
¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un elemento necesario para cada célula de nuestro cuerpo. Aproximadamente la mitad de las reservas de magnesio del cuerpo se encuentran dentro de las células de los tejidos y órganos, y la otra mitad se combinan con calcio y fósforo en los huesos. Sólo el 1% del magnesio disponible en nuestro organismo se encuentra en la sangre.
En necesario un complejo proceso de equilibrio para mantener constantes los niveles de magnesio en la sangre ya que este mineral esencial es necesario para más de 325 reacciones bioquímicas en el organismo. Ayuda a mantener la función normal de los músculos y los nervios, mantiene el ritmo cardíaco estable y los huesos fuertes. También participa en el metabolismo energético y en la síntesis de proteínas.
¿Para qué sirve el magnesio?
El magnesio es un mineral crucial en la distribución de energía, el ritmo del corazón, la presión de las macetas sanguíneas. Estimula las funciones cerebrales y la transmisión de impulsos nerviosos, contribuyendo de esta forma a nuestro equilibrio psíquico y a prevenir las alteraciones y cambios de humor, agitación, vértigos, astenia o depresión.
El magnesio debe ser tomado en cuenta en cada etapa de nuestra vida, pero fundamentalmente a partir de cierta edad.
También para las personas que suelen realizar una actividad física de forma regular, ya que ayuda a prevenir lesiones musculares, calambres, fatiga y combate el agotamiento muscular.
Es fundamental para las mujeres durante el embarazo y disminuye los síntomas del síndrome premenstrual, estimulando la correcta regulación hormonal.
Las personas mayores que toman suplementos de magnesio cuentan con una ayuda inestimable en la prevención de la osteoporosis y fibromialgia.
El magnesio es un elemento esencial que nos ayuda a prevenir muchas enfermedades.
¿Qué importancia tiene el magnesio en nuestro organismo?
El magnesio está involucrado en cientos de reacciones bioquímicas y sistemas enzimáticos diferentes, apoyando procesos como la síntesis de proteínas, el crecimiento celular y la producción de energía.
Tiene una gran incidencia en la función nerviosa, el control muscular y la presión arterial. Incluso la regulación del azúcar en sangre depende del magnesio.
El cuerpo tiene varios mecanismos para estabilizar los niveles. Llevamos unos 25 gramos en total, muchos de los cuales están encerrados en el esqueleto. Algo de magnesio se asienta en la superficie del hueso y ayuda a regular (lentamente) los niveles en el resto del cuerpo.
Obtenemos magnesio en nuestra dieta, con una «ingesta media» de 360 mg al día. La mayoría de los alimentos contienen magnesio, aunque algunos tienen más que otros. Después de la ingestión, el magnesio entra en el torrente sanguíneo a través de la absorción activa a lo largo del intestino. Parte de este efecto está influenciado por la vitamina D.
Los riñones manejan la mayor parte de la excreción de magnesio y controlan activamente la cantidad que se elimina para mantener niveles estables. Los medicamentos que inhiben la función regular del riñón, como los diuréticos, pueden afectar los niveles de magnesio. Algunos diuréticos promueven la excreción de magnesio, mientras que otros promueven la retención, dependiendo de su mecanismo de acción.
Hay una larga lista de medicamentos que pueden influir en los niveles de magnesio, la mayoría al afectar el proceso de filtración del riñón. Los inhibidores de la bomba de protones se encuentran entre los principales reductores en la absorción del magnesio y pueden causar hipomagnesemia en algunos casos.
Dadas sus múltiples acciones, los bajos niveles de magnesio están asociados con afecciones como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Otras condiciones médicas pueden afectar los niveles de magnesio, ya sea a través de la acción sobre la absorción o la eliminación: El consumo en exceso de alcohol, enfermedades renales o hepática y varias condiciones de mal absorción gastrointestinal (por ejemplo, la enfermedad de Crohn) pueden reducir los niveles de magnesio.
¿Qué alimentos proporcionan magnesio?
Las verduras verdes, como las espinacas, proporcionan magnesio ya que el centro de la molécula de clorofila contiene magnesio. Los frutos secos, las semillas y algunos granos enteros también son buenas fuentes de magnesio.
Aunque el magnesio está presente en muchos alimentos, por lo general se presenta en pequeñas cantidades. Como con la mayoría de los nutrientes, las necesidades diarias de magnesio no se pueden satisfacer con un solo alimento. Comer una amplia variedad de alimentos, incluyendo cinco porciones diarias de frutas y verduras y muchos granos enteros, ayuda a asegurar una ingesta adecuada de magnesio.
El contenido de magnesio de los alimentos refinados suele ser muy bajo. El pan integral, por ejemplo, tiene el doble de magnesio que el pan blanco porque el germen y el salvado ricos en magnesio se eliminan cuando se procesa la harina blanca. La tabla de fuentes alimenticias de magnesio sugiere muchas fuentes dietéticas de magnesio.
Fuentes de alimentos ricos en Magnesio… Leer Más
¿Cuál es el origen del magnesio 100% natural? ¿De donde se extrae el magnesio de MSI?
El magnesio de todos los productos MSI se extrae a través de un innovador método de evaporación de las aguas de la laguna de La Higuera, que se encuentra en Almansa, Albacete. Este proceso de evaporación permite recoger las sales de magnesio con un máximo grado de pureza.
¿Cuándo puede ocurrir una deficiencia de magnesio?
Las encuestas dietéticas sugieren que la mayoría de las personas no consumen magnesio en las cantidades recomendadas, la deficiencia de magnesio rara vez es fácilmente detectable.
Cuando se produce una deficiencia de magnesio notable, suele deberse a una pérdida excesiva de magnesio en la orina, a trastornos del sistema gastrointestinal que causan una pérdida de magnesio o limitan la absorción de magnesio o a una ingesta crónicamente baja de magnesio.
El tratamiento con diuréticos, algunos antibióticos y ciertos medicamentos comúnmente utilizados por la mayoría de las personas, en especial las personas de edad avanzada, puede aumentar la pérdida de magnesio.
Una diabetes mal controlada aumenta la pérdida de magnesio en la orina, causando una disminución de las reservas de magnesio.
El alcohol también aumenta la excreción de magnesio en la orina, y un alto consumo de alcohol se ha asociado con la deficiencia de magnesio.
Los problemas gastrointestinales, como los trastornos de mal absorción, pueden causar la reducción de magnesio al impedir que nuestro organismo utilice el magnesio procedente de los alimentos. El vómito y la diarrea crónicos o excesivos también pueden provocar una reducción de magnesio.
Algunos de los signos de deficiencia de magnesio incluyen:
- Confusión, desorientación
- Pérdida de apetito
- Depresión o cambios bruscos de humor
- Contracciones y calambres musculares
- Hormigueo o entumecimiento en las extremidades
- Ritmos cardíacos anormales, espasmos coronarios y convulsiones.
¿Cómo elegir el magnesio adecuado para tomar según mis necesidades?
Los diferentes tipos de magnesio propuestos por nosotros están especialmente diseñados para diferentes grupos de edad y necesidades, y divididos en líneas especiales. Para elegir la línea que mejor se adapte a tu estilo de vida, consulta nuestro blog o artículos anteriores.
¿Cuáles son los diferentes tipos de magnesio? Cloruro de magnesio, carbonato, sulfato… Leer más
¿Qué es la BIODISPONIBILIDAD?
En el campo de la nutrición, el término BIODISPONIBILIDAD se refiere a la cantidad de un nutriente introducido en un organismo, que se utiliza realmente.
En el momento de elegir un suplementos de magnesio es fundamental tener en cuenta la biodisponibilidad ya que no todas las formulaciones son igualmente absorbibles. Esto significa que no se utiliza la misma cantidad de magnesio tomado.
Dependiendo del nivel de pureza y tipo de magnesio puede variar, en promedio, de 10% a un 50% en los niveles de Biodisponibilidad.
Normalmente la absorción de magnesio tiene lugar a través del duodeno hasta el colon:
- 40% de magnesio es absorbido por el intestino delgado
- 5% es absorbido por el intestino grueso
- 55% se pierden a través de las heces
El cloruro de magnesio consiste en 1 molécula de magnesio y 2 moléculas de cloro, junto con 6 moléculas de agua. Es un tipo de magnesio altamente biodisponible, por lo que el cuerpo puede absorber una gran cantidad de ella.
La cantidad diaria recomendada de magnesio varía dependiendo de la edad y el sexo.
¿Cuáles son algunos de los síntomas típicos de la deficiencia de magnesio?
Para evaluar nuestros propios niveles de magnesio, debemos evaluar los signos reveladores de alguien que tiene deficiencia de magnesio.
Los síntomas más conocidos de deficiencia de magnesio son los calambres y los espasmos. Incluso el dolor de cabeza frecuente, sensación de piernas inquietas son una forma de espasmo leve de las extremidades.
Si creemos que podemos tener una deficiencia de magnesio, debemos asegurarnos de hablar con nuestro médico.
¿Qué beneficios tiene el magnesio para quienes practican deportes?
Para aquellos que practican regularmente actividades deportivas es muy recomendable tomar MSI Sport Magnesio 100% Natural con Vitamina C.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es uno de los metabolitos más importantes de nuestro cuerpo. Sus muchos beneficios incluyen la potente acción antioxidante contra los radicales libres, la síntesis de colagina, el aumento de la fuerza muscular y una marcada disminución del ácido Láctico. También es extremadamente útil en la reintegración de sales minerales después de un esfuerzo físico.
¿Cuál es una manera segura de tomar magnesio si no estamos seguros de que estamos recibiendo suficiente magnesio mediante la alimentación?
La mayoría de nosotros ya no obtenemos suficiente magnesio a través de nuestra dieta debido principalmente a la deficiencia de magnesio en el suelo (causada por el exceso de agricultura) que afecta tanto a las plantas como a los animales.
Existen muchas formas de suplementación de magnesio por vía oral, sin embargo, la metodología tópica está creciendo rápidamente en popularidad, debido a los resultados tangibles e instantáneos que la gente experimenta.
No todos los suplementos por medio orales no tienen una alta asimilación de magnesio en el cuerpo como el cloruro de magnesio.
Por eso es aconsejable complementarlo con el magnesio de uso tópico a través de la piel. Lo que ha demostrado una de las formas más fáciles y seguras de reforzar los niveles normales de magnesio.
¿Cuál es la mejor manera de obtener magnesio extra?
Los médicos medirán los niveles de magnesio en la sangre siempre que se sospeche una deficiencia de magnesio. Cuando los niveles están ligeramente reducidos, el aumento de la ingesta de magnesio en la dieta mediante suplementación puede ayudar a restaurar los niveles a parámetros adecuados.
Comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, como recomiendan las Pirámide Alimenticia ayudará a los adultos en riesgo de tener una deficiencia de magnesio a consumir las cantidades recomendadas de magnesio.
También se suele recomendar suplementos de magnesio, pero es fundamental tener en cuenta la calidad y el nivel de pureza del magnesio ya algunas formas pueden causar diarrea o provocar gases.
Es fundamental tener en cuenta el nivel de pureza lo que determina la Biodisponibilidad.
¿Puede el magnesio aliviar el dolor de los cólicos menstruales?
Definitivamente! Si las mujeres que sufren este tipo de dolencia incorporan a la dieta diaria un suplemento de magnesio de calidad y aplican aceite de magnesio sobre los ovarios y todo el núcleo pélvico justo antes de esa época del mes y durante los procesos de dolor, puede ayudar a prevenir y disminuir los insoportables cólicos menstruales.
Es recomendable aumentar los niveles generales de magnesio, especialmente en la semana anterior al ciclo menstrual, aplicándose en el abdomen y la parte baja de la espalda cada mañana y la parte baja del cuerpo por la noche.
¿Qué hace que los productos de MSI Magnesio Natural sean diferentes de todos los demás productos de magnesio en el mercado?
El magnesio de MSI, en sus formulaciones MSI Bienestar y MSI Sport, es el único magnesio natural al 100%, y de origen certificado España, que existe actualmente en el mercado.
Podemos garantizar que el magnesio de MSI Sport y MSI Bienestar es 100% natural desde su origen.
¿Cuál es la dosis diaria recomendada de magnesio?
La C.D.R. – Cantidad Diaria Recomendada – es la cantidad de ingesta alimentaria diaria promedio que es suficiente para satisfacer las necesidades de nutrientes de casi todos las personas en cada etapa de la vida y dependiendo de nuestro género.
Los resultados de distintos estudios indicaron que las dietas de la mayoría de los hombres y mujeres adultos no proporcionan las cantidades recomendadas de magnesio. Las encuestas también sugirieron que los adultos de 60 años o más consumen menos alimentos ricos en magnesio que los adultos más jóvenes.
¿Cómo utilizar el magnesio para ayudar a mejorar la calidad del sueño?
Tomar 1 cápsula de magnesio con vitamina C después de cenar, antes de ir a dormir ayuda a relajar el sistema muscular y nervioso, lo que permite conseguir un descanso reparador.
¿Cómo tomar magnesio para ayudar a controlar el estrés y los cambios de estado de ánimo?
Otro beneficio crucial de magnesio es el efecto positivo que puede tener en el estado de ánimo y como regulador del estrés. La irritabilidad, el bajo estado de ánimo, la ansiedad, el estrés y el insomnio son síntomas que comúnmente experimentamos, especialmente con el nivel de vida actual.
¿Es el magnesio seguro para toda la familia?
El magnesio es seguro para todos los miembros de su familia. También es completamente seguro para los niños.
La aplicación de aceite de uso transdérmico es una buena para este grupo de edad, ya que evita el sistema digestivo. Dicho esto, es importante ser consciente de que la piel de un bebé o niño es mucho más permeable y sensible que la de un adulto.
¿Cuál es la mejor manera de tomar Magnesio para ayudar a prevenir o controlar los calambres y espasmos musculares?
Toda contracción (tensión) en el cuerpo usa calcio, toda liberación de tensión usa magnesio. Generalmente nos quedamos sin magnesio mucho antes que calcio. A medida que sus músculos tratan de relajarse, la falta de magnesio puede impedir que el músculo se libere.
El consumo de magnesio en cápsulas, o aceite de uso tópico, diariamente es una excelente opción para la salud de los músculos. Específicamente en áreas problemáticas conocidas o antes y después del ejercicio físico para promover la resistencia y reducir la probabilidad de lesiones.
¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de magnesio?
La cantidad diaria recomendada de magnesio varía en función de la edad y del sexo. Para persona adulta sin necesidades especificas de magnesio la C.D.R. (Cantidad Diaria Recomendada) es a partir de 400 mg para los hombres y 360 mg en el caso de las mujeres.
Usos médicos del magnesio.
El magnesio en la práctica médica tiene varios usos demostrados.
El magnesio se prescribe para el tratamiento de la preeclampsia (hipertensión inducida por el embarazo) y la eclampsia (las convulsiones resultantes); es bien tolerado y mejor que otros fármacos.
El magnesio también parece ser efectivo para tratar algunas formas de arritmia, así como las exacerbaciones del asma. Algunos tipos de migraña y dolores de cabeza en racimo también parecen responder a los suplementos de magnesio.
Los bajos niveles de magnesio pueden estar relacionados con la osteoporosis. Las dietas altas en magnesio parecen reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Lo mismo puede decirse del manejo de la presión arterial alta. Para los tratamientos de afecciones como la ansiedad, el TDA/H, los calambres musculares y las piernas inquietas los suplementos de magnesio son beneficiosos.
En los casos en que los medicamentos o las enfermedades han reducido los niveles de magnesio en la sangre, la suplementación es apropiada.
Los suplementos de magnesio tratan y previenen eficazmente el bajo contenido de magnesio independientemente de las causas que lo provocan.
El magnesio y la presión arterial
La evidencia sugiere que el magnesio puede jugar un papel importante en la regulación de la presión arterial. Las dietas que proporcionan muchas frutas y verduras, que son buenas fuentes de potasio y magnesio, están consistentemente asociadas con una presión arterial más baja.
Un estudio realizado por el DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sugirió que la presión arterial alta podría reducirse significativamente con una dieta alta en magnesio, potasio y calcio, y baja en sodio y grasa.
En otro estudio, el efecto de varios factores nutricionales sobre la incidencia de la presión arterial alta fue examinado en más de 30,000 profesionales. Después de cuatro años de seguimiento, se encontró que una mayor ingesta de magnesio se asoció significativamente con un menor riesgo de hipertensión.
La evidencia es lo suficientemente sólida como para que se recomiende mantener una ingesta adecuada de magnesio como una modificación positiva del estilo de vida para prevenir y controlar la presión arterial alta.
El magnesio y la enfermedad cardíaca
La deficiencia de magnesio puede causar cambios metabólicos que contribuyen a reducir los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
También hay evidencia de que las reservas de magnesio en la parte baja del cuerpo aumentan el riesgo de ritmos cardíacos anormales, lo cual puede aumentar el riesgo de complicaciones asociadas con un ataque cardíaco.
Las encuestas de población han asociado niveles más altos de magnesio en la sangre con un menor riesgo de enfermedad coronaria. Además, las encuestas dietéticas han sugerido que una mayor ingesta de magnesio está asociada con un menor riesgo de accidente cerebrovascular.
Se de destacar que se necesitan estudios adicionales para comprender las complejas relaciones entre la ingesta de magnesio en la dieta, los indicadores del estado de magnesio y las enfermedades cardíacas.
Magnesio y Osteoporosis
La deficiencia de magnesio puede ser un factor de riesgo para el avance de la osteoporosis posmenopáusica. Esto puede deberse al hecho de que la deficiencia de magnesio altera el metabolismo del calcio y la hormona que regula el calcio.
Varios estudios han sugerido que los suplementos de magnesio pueden mejorar la densidad mineral ósea.
El magnesio y la diabetes
El magnesio es importante para el metabolismo de los carbohidratos. Puede influir en la liberación y actividad de la insulina, la hormona que ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Los niveles elevados de glucosa en la sangre aumentan la pérdida de magnesio en la orina, lo que a su vez reduce los niveles de magnesio en la sangre. Esto explica por qué los niveles bajos de magnesio (hipomagnesemia) en la sangre se observan en diabetes tipo 1 y tipo 2 mal controlada.
Se recomienda que a los pacientes diabéticos con alto riesgo de hipomagnesemia se les evalúe el magnesio sérico total (en la sangre), y dichos niveles deben ser reforzados si se demuestra la hipomagnesemia.
¿Cuál es el riesgo para la salud de consumir demasiado magnesio?
El magnesio en la dieta no representa un riesgo para la salud, es un mineral considerado seguro. Sin embargo, dosis muy altas de suplementos de magnesio de baja calidad, pueden tener efectos laxantes.
¿Por qué magnesio + colágeno?
A nuestro magnesio natural añadimos colágeno porque eso aumenta el efecto benéfico en la recuperación de dolencias conectadas a la actividad diaria.
El colágeno es una proteína que cumple un papel clave: se encarga de unir los tejidos conectivos (músculos, tendones, ligamentos, piel, vasos sanguíneos, cartílagos) y protege, envolviéndolos, los músculos y los órganos.
Es indispensable para nuestra salud, a medida que pasan los años y el cuerpo envejece, la producción de colágeno se reduce gradualmente con el paso de los años. Se calcula que a los 40 años el organismo produce la mitad de colágeno que en la adolescencia.
Esta reducción en los niveles de producción provoca, entre otras cosas, dolores articulares y musculares, artrosis, osteoporosis, rotura de ligamentos, rotura de vasos sanguíneos, deterioro de la piel, caída de pelo y uñas frágiles. Por eso la toma de un suplemento de colágeno con magnesio puede resolver estos síntomas.
¿Por qué magnesio + vitamina C?
La combinación magnesio con vitamina C de MSI Sport está elaborada tanto para los deportistas y todos los que suelen realizar alguna actividad física como para cualquier personas independientemente del sexo y edad.
La vitamina C, o ácido ascórbico, posee innumerables beneficios que van desde la acción antioxidante, contra los radicales libres del oxígeno, a la síntesis del colágeno, al incremento de la fuerza muscular, bajando los niveles de lactato en sangre, a la recarga de energía de que necesitamos después de un día de ejercicio.
Sin embargo, la vitamina C interviene en las reacciones que emplean las grasas acumuladas para producir energía, pues es un gran aliado para la pérdida de peso. Al mismo tiempo, refuerza el sistema inmunitario y la vista, favorece la asimilación de otros nutrientes y previene la aparición de otros síntomas no deseados como la inapetencia, dolores articulares e inflamaciones de las encías.
¿Es eficaz tomar el magnesio por vía oral?
Sí, el magnesio usualmente se obtiene a través de alimentos y por tanto por vía oral. Muchas veces no llegamos a tomar la cantidad diaria recomendada de magnesio: al contrario, las cápsulas de magnesio natural MSI Bienestar y MSI Sport complementan en nuestro organismo todo el magnesio necesario.
La envoltura de la cápsula contiene exclusivamente gelatina vegetal que se disuelve muy rápidamente, permitiendo una absorción más rápida y eficaz. Además, no contienen aditivos, aglutinantes ni alérgenos.
¿Hay diferencia entre el magnesio de MSI y otros suplementos presentes en el mercado?
Sí, el magnesio MSI, en sus formulaciones MSI Bienestar y MSI Sport, es el único magnesio natural al 100% y de origen certificado España que existe actualmente en el mercado.
Podemos garantizar que el magnesio de MSI Sport y MSI Bienestar es 100% natural desde su origen.
¿Los productos de MSI Magnesio Natural engordan?
No, nuestras cápsulas de magnesio 100% natural no contienen hidratos de carbono ni grasas y por tanto no engordan. Al contrario, ayudan el metabolismo del cuerpo y por consiguiente a perder peso o mantener nuestro peso ideal.
¿Hay riesgo de efectos secundarios o de exceso de magnesio?
Siempre que se respete la dosis recomendada no hay riesgo por suministro excesivo, después de varios ensayos clínicos no se detectaron efectos secundarios relevantes.
Simplemente, el cuerpo elimina el magnesio en exceso, de forma natural. En todo caso, recomendamos en tomar 1 o máximo 2 cápsulas por día y ante cualquier duda consultar con el médico.
¿Hay que hacer una pausa después de un tiempo de tomar magnesio?
No, como el magnesio MSI es un producto 100% natural, puede ser tomado todos los días, a todas las edades, toda la vida.
¿Puedo tomar los productos de MSI Magnesio Natural junto con mediamentos recetados?
Aunque no existan, después de varios ensayos clínicos, evidencias de contraindicaciones con algún medicamento, recomendamos consultar a su médico.
¿El magnesio natural MSI es indicado para los diabéticos?
Sí, los diabéticos no solo pueden tomar las cápsulas MSI magnesio natural sino que podrían aprovechar sus efectos benéficos contra esta enfermedad, entre los cuales se puede resaltar la reparación del interior de los vasos sanguíneos y que ayuda a producir insulina de mejor calidad, fundamental para los que sufren esta enfermedad.
¿Se pueden tomar los suplementos MSI durante el embarazo?
Sí, no hay contraindicaciones. Al contrario, durante el embarazo la demanda de magnesio, colágeno y vitamina C del cuerpo de la mujer aumenta, ya que el feto se está formando.
También el magnesio natural MSI tiene efectos benéficos durante los meses de la lactancia. Con las cápsulas de magnesio natural MSI se vuelve muy fácil evitar faltas de magnesio, colágeno y vitamina C en la mujer. Siempre recomendamos, ante la menor duda, consultar con especialista o la matrona.
Razones para Tomar Suplementos de Magnesio
Los adultos sanos que comen una dieta variada generalmente no necesitan tomar suplementos de magnesio. La suplementación de magnesio se indica generalmente cuando un problema de salud o condición específica causa una pérdida excesiva de magnesio o limita la absorción de magnesio.
El magnesio adicional puede ser requerido por individuos con condiciones que causan pérdida urinaria excesiva de magnesio, malabsorción crónica, diarrea y esteatorrea severas, y vómitos crónicos o severos.
Los diuréticos pueden aumentar la pérdida de magnesio en la orina. Medicamentos como el cisplatino, que se utiliza ampliamente para tratar el cáncer, y los antibióticos gentamicina, anfotericina y ciclosporina también hacen que los riñones excretan (pierdan) más magnesio en la orina.
Los médicos controlan rutinariamente los niveles de magnesio de las personas que toman estos medicamentos y recetan suplementos de magnesio si así lo consideran.
Las personas que abusan del alcohol están en alto riesgo de deficiencia de magnesio porque el alcohol aumenta la excreción urinaria de magnesio.
Los niveles bajos de magnesio en la sangre ocurren en las personas que abusan del alcohol, y en los pacientes que experimentan abstinencia alcohólica.
Además, los alcohólicos que sustituyen los alimentos por el alcohol consumen menos magnesio. Los médicos evalúan rutinariamente la necesidad de magnesio adicional en este sector de la población.
La pérdida de magnesio a través de la diarrea y la malabsorción de grasa generalmente ocurre después de una cirugía o infección intestinal, pero puede ocurrir con problemas crónicos de malabsorción como la enfermedad de Crohn, la enteropatía sensible al gluten y la enteritis regional.
Las personas con estas afecciones pueden necesitar magnesio adicional. El síntoma más común de malabsorción de grasa, o esteatorrea, es la evacuación de heces grasosas y con olor desagradable.
Los vómitos ocasionales no deben causar una pérdida excesiva de magnesio, pero las condiciones que causan vómitos frecuentes o severos pueden resultar en una pérdida de magnesio lo suficientemente grande como para requerir suplementos. En estas situaciones, su médico determinaría la necesidad de un suplemento de magnesio.
Las personas con niveles crónicamente bajos de potasio y calcio en la sangre pueden tener un problema subyacente con la deficiencia de magnesio. Agregar suplementos de magnesio a sus dietas puede hacer que la complementación de potasio y calcio sea más efectiva para ellos.
Los médicos evalúan rutinariamente el estado de magnesio cuando los niveles de potasio y calcio son anormales, y recetan un suplemento de magnesio.
¿Dónde puedo encontrar los productos MSI?
Es muy sencillo: puedes hacer tu pedido directamente en nuestra Tienda OnLine, en donde encontrará una gran variedad de ofertas y packs que harán que adquiera productos de alta calidad tanto cápsulas como aceite de magnesio. Siempre con la máxima calidad a precios muy asequibles. Recibirá los productos rápidamente en la dirección que nos indique.
¿Suplemento o dieta?
Habiendo establecido las bondad del magnesio para nuestra salud, aportando beneficios en diferentes patologías clínicas, ¿qué sugiere esto acerca de la suplementación en ausencia de una deficiencia confirmada? Dado el número de sistemas y procesos controlados por el magnesio, la suplementación podría tener efectos muy positivos.
Los suplementos de magnesio son bien tolerados y la toxicidad es extremadamente rara. Pero aquí es donde nos encontramos con una de las principales preguntas sobre la elección del tipo de magnesio y las claves para elegir el magnesio adecuado para cada necesidad.
Siempre es necesario incidir en que los suplementos de magnesio no sustituyen los nutrientes y minerales que aporta una dieta equilibrada y natural.
En general, la absorción de magnesio de la dieta se estima en alrededor del 50%. A pesar de la prevalencia en los alimentos, existe información que sugiere que el consumo de magnesio en la dieta puede seguir siendo insuficiente.
Las plantas, y particularmente los granos, tienen más magnesio que la carne o los productos lácteos. Una simple regla empírica es que el magnesio suele acompañar a la fibra.
Dado que la mayor parte de nuestro consumo de magnesio proviene de los alimentos, el consenso actual no apoya que se establezcan niveles mínimos de minerales y nutrientes en la dieta de los países occidentales.
Otra una forma efectiva de mejorar los niveles de magnesio es combinar una dieta saludable con magnesio transdérmico.
Recomendamos consultar siempre a tu médico. Mejor que nadie sabrá indicarte lo que tu cuerpo necesita.
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