Beneficios del magnesio para la migraña ¿Cuál es el mejor magnesio?

Cómo la deficiencia de magnesio puede desencadenar en migrañas

Las migrañas son fuertes dolores de cabeza que generalmente van asociados a síntomas como náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz o al sonido y trastornos visuales. En la actualidad, no existe una cura definitiva para las migrañas, por lo cual el tratamiento se enfoca en minimizar el número de ataques y controlar los síntomas. Es por este motivo que es esencial conocer los beneficios del magnesio para la migraña.

• Aproximadamente 1 de cada 6 personas sufre de migrañas fuertes.

Beneficios del magnesio para el alivio de la migraña

Las migrañas pueden desorientar e interrumpir las actividades cotidianas de la vida. Dado que las migrañas son la causa más común de discapacidad neurológica en el mundo, es importante que se comprenda debidamente el origen y el posible tratamiento de las migrañas. Es importante que se comiencen a aplicar enfoques adecuados que se centren en la causa subyacente de las migrañas para controlar el dolor debilitante que afectan a millones de personas en todo el mundo, especialmente debido a los efectos secundarios adversos asociados al uso de analgésicos a largo plazo.

¿Qué causa la migraña?

A lo largo de los años se han realizado amplias investigaciones sobre las causas exactas de la migraña con el fin de mejorar el tratamiento de las migrañas graves. Las teorías iniciales de las migrañas postulaban que la causas eran los cambios en los vasos sanguíneos que abastecen las estructuras alrededor del cerebro, como las cubiertas del cerebro y la médula espinal conocidas como meninges.

Sin embargo, los estudios de diagnóstico por imágenes han determinado que los cambios vasculares no son suficientes ni necesarios para causar el dolor de las migrañas. Se plantearon algunas teorías en el sentido de que la inflamación estéril de las cubiertas del cerebro, las meninges, puede ser la causa de las migrañas, pero los ensayos con fármacos que limitan la extravasación del plasma fueron ineficaces, lo que lo desmiente.

Actualmente se acepta ampliamente que las migrañas son causadas por un trastorno en las vías neuronales complejas que involucran al sistema nervioso central y periférico, que implican redes cerebrales complejas de áreas corticales, subcorticales y troncales del cerebro que dan cuenta del dolor y otros síntomas asociados, como colores o sonidos brillantes.

La deficiencia de magnesio, que puede derivar en hipomagnesemia, es una afección en la cual la cantidad de magnesio en sangre es más baja de lo normal.

Esta deficiencia de magnesio debido a ciertos factores y patologías que limitan la correcta absorción o a la eliminación de magnesio de manera excesiva por diferentes causas, puede estar asociada con la migraña en hasta la mitad de los pacientes, con estudios de imagenología el bajo nivel de magnesio en el tejido cortical durante y después de los ataques de migraña fuerte.

Todos los órganos de nuestro cuerpo, especialmente el corazón, músculos, y los riñones, necesitan magnesio para un correcto funcionamiento. También interviene en la formación de dientes y huesos. El magnesio es necesario para todos los procesos físicos y químicos en el organismo que convierten o utilizan energía, en el proceso de metabolismo.

¿Cómo me deshago de una migraña? ¿Qué debo tomar para la migraña grave?

La toma de analgésicos como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ha demostrado cierto alivio del dolor. Pero los efectos secundarios de los AINEs a largo plazo se asocian a problemas gástricos como la formación de úlceras.

Se ha demostrado que la combinación de paracetamol y cafeína alivia el dolor y que los opiáceos débiles, como la codeína, pueden añadirse para un mayor alivio. Se ha demostrado también que la utilización de suplementos de magnesio es útil para reducir la necesidad de recurrir a altas dosis de analgésicos y sus efectos negativos asociados.

La deficiencia de magnesio es más frecuente en los pacientes con migraña y las concentraciones en sangre no muestran el nivel de magnesio, ya que es el segundo catión más abundante en el espacio intracelular. La ingesta de aproximadamente 500 mg (1 ó 2 cápsulas de Magnesio Natural) al día se ha utilizado para prevenir las migrañas y promover la salud neuronal y cerebral.

Los medicamentos, como los analgésicos de venta libre y bajo receta médica, a menudo se utilizan para tratar y prevenir las migrañas, pero los remedios naturales están tomando cada vez mayor fuerza debido a su efectividad y los nulos efectos secundarios. Entre los suplementos naturales el magnesio para la migraña está dentro de las soluciones respaldadas por especialistas y con diferentes estudios científicos que confirman su importancia. Una excelente opción para quienes buscan alivio natural para la migraña es probar los suplementos de magnesio.

Entonces, cómo podemos elegir magnesio para la migraña ¿Cuál es el mejor magnesio?.

Relación entre el magnesio y las migrañas ¿Qué es el magnesio?

Qué tipo de magnesio es mejor para prevenir las migrañas.

El magnesio es un mineral vital para casi todas las funciones de nuestro organismo. Su función principal es ayudar a la función nerviosa y muscular, pero también refuerza la salud inmunológica y la estructura ósea, regula los niveles de azúcar en sangre y ayuda a nuestro cuerpo a producir energía, entre otras cosas.

Si bien se encuentra en muchos alimentos, la mayoría de las personas que necesitan una mayor dosis generalmente optan por el suplemento. Quienes padecen de migrañas puede ser una excelente opción incluir el magnesio para conseguir niveles óptimos de salud y bienestar.

• El magnesio es seguro y muy eficaz para el uso diario

El magnesio no es producido por el organismo, por lo que se debe obtener de manera externa. Pero es esencial ya que promueve la estructura ósea normal, ayuda a la regeneración de los tejidos, mantiene nuestro corazón sano e incluso ayuda a prevenir y a disminuir el dolor de migraña.

Los bajos niveles de magnesio pueden causar problemas en todas las áreas vitales de nuestro organismo. Para las personas que sufren de migrañas, los bajos niveles de magnesio pueden ser aún más preocupantes.

El magnesio disponible en el cuerpo de una persona adulta, se distribuye en nuestro organismo en las siguientes proporciones:

• 60% se encuentra en el esqueleto
• 27% en el tejido muscular.
• 7% en distintas células
• Por último, menos del 1% se encuentra fuera de las células.

Prácticamente no existe un proceso en el que el magnesio no desempeñe un papel sustancial. Interviene en la producción de energía, la contracción muscular, la síntesis de ADN y la función neurológica.
La cantidad alimenticia recomendada (RDA) para el magnesio es de 400 mg por día para los hombres y 310 mg por día para las mujeres. Después de los 30 años, esto aumenta a 420 mg y 320 mg, respectivamente.

La dieta mayoritaria en los países occidentales que consiste principalmente de carne, carbohidratos procesados y aceites vegetales, generalmente no proporciona suficiente magnesio. De hecho, casi la mitad de la población adulta no satisface sus necesidades de magnesio.

Incluso las personas que toman multivitaminas pueden recibir dosis insuficientes ya que el magnesio es un mineral “grande” que es difícil de incluir en un suplemento multivitamínico-mineral diario. A menudo se incluye sólo en pequeñas cantidades (<100 mg) o se excluye por completo.

Deficiencia de Magnesio

El magnesio es un electrolito importante y las consecuencias de no tener suficiente en el torrente sanguíneo pueden ser muy graves.
Para evitar estas complicaciones, el cuerpo regula fuertemente los niveles de magnesio en la sangre y sacará de las reservas del cuerpo para evitar los niveles bajos.

Es posible tener magnesio inadecuado incluso si no tenemos una deficiencia obvia. Esto se denomina «deficiencia subclínica», lo que significa que podemos no tener síntomas notables, pero nuestro cuerpo no está funcionando de manera óptima y puede llevar a sufrir consecuencias negativas a mediano o largo plazo.

Se cree que la deficiencia subclínica de magnesio es muy común, afectando al 30% de las personas. Incluso puede ser una de las principales causas de cardiopatías en todo el mundo.

Algunos síntomas y signos de deficiencia de magnesio incluyen:

• Cansancio
• Debilidad muscular
• Entumecimiento y hormigueo
• Calambres en piernas y pies
• Pérdida de apetito
• Náuseas y vómitos
• Temblores
• Convulsiones
• Cambios en los estados de ánimo
• Depresión
• Ritmos cardíacos irregulares
• Si tenemos una deficiencia subclínica, es posible que no experimentemos ninguno de estos síntomas, por lo que puede ser útil examinar los niveles de magnesio.

Investigación

El magnesio se ha desempeñado muy bien en varios estudios clínicos que lo identificaron como un tratamiento viable para la migraña y las afecciones relacionadas. Hay varios estudios que se destacan como pruebas sólidas de su potencial.

Una revisión basada en la evidencia de la suplementación oral de magnesio en el tratamiento preventivo de la migraña, señaló que la migraña y los niveles bajos de magnesio están generalmente vinculados. Hasta el momento, todavía no hay pruebas suficientes para proporcionar los detalles sobre cómo se mide el magnesio y cómo se proporciona la suplementación, pero mantener los niveles adecuados de magnesio supone una excelente barrera ante este mal.

Prueba de los niveles de magnesio

La forma más común y económica de verificar los niveles de magnesio es analizar el magnesio en suero (sangre). Desafortunadamente, esta no es una prueba muy precisa del estado del magnesio porque un porcentaje mínimo del magnesio en el cuerpo se encuentra en la sangre. La mayoría se encuentra en el sistema oseo, y dentro de las células.

Esto significa que el suero será el último lugar para mostrar una deficiencia ya que los niveles no bajarán hasta que hayamos agotado las reservas disponibles de en nuestro organismo.

Existen formas más precisas de evaluar la deficiencia subclínica o de bajo contenido de magnesio, como observar la cantidad de magnesio en los glóbulos rojos, los glóbulos blancos o los tejidos, pero estas pruebas generalmente requieren más tiempo y son más costosas de realizar.

La deficiencia de magnesio puede aumentar el riesgo de padecer ciertas enfermedades. Una larga lista de afecciones se ha relacionado con niveles bajos de magnesio, incluyendo presión arterial alta, enfermedades cardíacas, arritmias, osteoporosis, diabetes y síndrome premenstrual.

¿Cuál es la relación entre el magnesio y las migrañas?

Diferentes estudios han encontrado que más del 50% de las personas que sufren migrañas tienen niveles bajos de magnesio. También han demostrado que los suplementos diarios de magnesio pueden reducir la frecuencia y gravedad de las migrañas.

• Un estudio encontró que los suplementos de magnesio fueron más efectivos y de acción rápida que un fármaco común usado para el tratamiento de las migrañas agudas.

Por otra parte, debido a que el estado de magnesio es tan difícil de probar, es posible que los resultados de algunos estudios se pierdan al incluir tanto a pacientes con deficiencia de magnesio como a pacientes sin deficiencia de magnesio.

Causas de las migrañas

Según diferentes estudios, los mecanismos que causan las migrañas son los siguientes:

Un desencadenante hace que las células cerebrales liberen neurotransmisores (transmisores químicos), como el péptido relacionado con el gen de la calcitonina (CGRP) y la sustancia P.
Estos transmisores químicos causan un aumento del flujo sanguíneo, hinchazón e inflamación en el cerebro. Las células nerviosas envían mensajes a otras partes del cerebro, donde se percibe el dolor.

Estudios en personas y en animales han demostrado que el tratamiento con magnesio puede disminuir los niveles de CGRP y bloquear los receptores de dolor, lo que puede explicar sus efectos terapéuticos.
Sin embargo, estas son probablemente sólo un par de las maneras en que el magnesio afecta a las migrañas, y probablemente hay otros mecanismos de los que aún no se tiene conocimiento.

La suplementación de magnesio es efectiva para la prevención de la migraña, pero no se ha establecido una dosis exacta o forma de magnesio recomendada. Aunque no hay una dosis formalmente recomendada para la prevención de la migraña, la mayoría de los estudios han usado entre 400 y 600 mg de magnesio al día.

• Los suplementos de magnesio se recomiendan tomar con los alimentos para reducir el malestar estomacal y aumentar la absorción.

¿Cuál es la mejor forma de magnesio para las migrañas?

Para decidir cuál es el mejor magnesio, y así cubrir nuestra necesidad, es esencial tener en cuenta la biodisponibilidad, esto está dado por el tipo de magnesio y el nivel de pureza.

La biodisponibilidad significa básicamente la cantidad de una sustancia que es absorbida por el cuerpo. Por lo tanto, si un suplemento tiene ALTA biodisponibilidad, entonces la mayor parte de él se absorbe.

Tipos de magnesio disponibles

Hay muchos tipos de magnesio disponibles para elegir, en este artículo se pueden leer un detalle de algunas de las formas más comunes.

Las formas que probablemente se deben evitar para las migrañas son el ascorbato de magnesio, aspartato, gluconato, glutamato, hidróxido, orotato y óxido.

Aceite de magnesio para las migrañas

Quienes, por diferentes motivos, no toleran ninguno de los suplementos orales de magnesio, la opción de utilizar aceite de magnesio podría ser perfectamente factible.
El aceite de magnesio de uso transdérmico se aplica directamente en la nuca, la frente y las sienes frotando suavemente con los dedos.

De esta manera se obtienen todos los beneficios del magnesio si pasar por el sistema digestivo.
En este articulo publicado en nuestro blog puede leer las propiedades y beneficios del aceite de magnesio para nuestra salud.

Seguridad y efectos secundarios del magnesio

En general, tomar suplementos de magnesio no conlleva ningún riesgo para la mayoría de las personas. Pero se debe tener en cuenta que si no se toma el magnesio adecuado o si excedemos en la dosis recomendada podemos experimentar efectos secundarios no deseables. Como pueden ser síntomas de diarrea leve, que se puede controlar ajustando la dosis a un nivel que nuestro cuerpo pueda asimilar correctamente.

Esto se debe a que el magnesio no absorbido funciona como un laxante osmótico, atrayendo más agua al tracto digestivo y suavizando las heces. Para evitar la diarrea, el nivel de ingesta superior tolerable (la mayor cantidad que se puede tomar cada día sin causar efectos secundarios negativos) debemos tener en cuenta el tipo de magnesio y el nivel de pureza.

Más allá de este efecto fácil de controlar, no existe ninguna evidencia científica que haya demostrado otros efectos negativos de los suplementos de magnesio. Ni siquiera durante el embarazo y la lactancia.
De cualquier manera, siempre es importante consultar al médico antes de decidir tomar cualquier tipo de suplementos.

El magnesio en los alimentos

La mejor y más natural manera de consumir nutrientes es a través de los alimentos. Aquí se puede acceder a nuestro artículo publicado en nuestro blog donde tratamos este tema con detalle.
Si estamos dispuestos a hacer cambios en la dieta, es perfectamente posible obtener las cantidades necesarias de magnesio a través de los alimentos.

Cómo tomar magnesio para la migraña

El magnesio es una recomendación cada vez más frecuente por parte de especialistas, para su uso como tratamiento para la migraña. Sobre la base de la evidencia obtenida de varios ensayos, la dosis diaria recomendada de magnesio como tratamiento y preventivo para la migraña está entre 400 mg a 500 mg al día.

Para quienes sufren de migrañas, los suplementos de magnesio pueden ser una alternativa segura, sin contraindicaciones y asequible a los medicamentos.

Es conveniente tener en cuenta que el magnesio es una posible solución para las migrañas. Pero estas tienen más de una causa, por lo que es factible que un solo tratamiento elimine completamente sus síntomas.

¿Dónde comprar el mejor magnesio para la migraña?

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Recomendamos consultar siempre al médico. Mejor que nadie sabrá indicarnos lo que nuestro cuerpo necesita.

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