▷ Señales que indican una deficiencia de magnesio en nuestro organismo
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Guía de contenidos del artículo

La deficiencia de magnesio es un problema generalizado. Algunas estimaciones sugieren que más del 90% de las personas tiene carencia de magnesio.

  • Los primeros signos de falta de magnesio incluyen pérdida de apetito, dolor de cabeza, náuseas, fatiga, depresión, calambres musculares, migrañas y cambios bruscos de humor.

  • Las personas mayores son más propensas a tener deficiencia de magnesio porque la absorción disminuye con la edad y a esto se le suma la necesidad de tomar medicamentos que pueden interferir con la absorción.

  • También influye un sistema digestivo poco saludable, que deteriora la capacidad de nuestro cuerpo para absorber minerales como el magnesio.

  • La toma de ciertos medicamentos, incluyendo los diuréticos, ciertos antibióticos, corticoides, antiácidos e insulina.

Señales que indican una deficiencia de Magnesio

¿Por qué la deficiencia de Magnesio es cada vez más generalizada?

Hay muchas razones por las que la carencia de magnesio está tan extendida actualmente. Las condiciones de suelo empobrecido significan que las plantas (y la carne de los animales que se alimentan de estas plantas) son más bajas en magnesio. El uso de productos químicos como el flúor y el cloro en el suministro de agua hace que el magnesio esté menos disponible en el agua.

Las sustancias comunes que muchos de nosotros consumimos a diario, como la cafeína y el azúcar, también reducen los niveles de magnesio del cuerpo.

El estrés también es un factor fundamental que afecta a la correcta absorción del magnesio.

¿Por qué elegir MSI Magnesio Natural? No todos los suplementos de magnesio son iguales

En otras palabras, el afortunado (pero pequeño) porcentaje de la población que ingiere alimentos cultivados en tierra rica en magnesio, bebe agua rica en magnesio y no sufre de estrés ni consume azúcar o cafeína presentaría unos niveles adecuados de magnesio, pero el resto de nosotros podría necesitar magnesio adicional.

Tal vez seamos muchos lo que pensemos que un calambre o un espasmo es algo pasajero, que no tiene mucha importancia, pero lo cierto es que es algo que no debemos de dejar de lado y mucho menos cuando no somos de ese tipo de personas que se sienten tan cansadas.

Cuando sentimos una necesidad inmensa por consumir algún tipo de chocolate, que lo único que hacemos es pensar en ello, nos podremos dar cuenta de que es un problema que debemos de resolver y aún más si el estreñimiento se hace presente.

Señales que indican una deficiencia de Magnesio

Signos y síntomas de deficiencia de magnesio

La deficiencia de magnesio, es un problema de salud que a menudo se pasa por alto. Un estudio sugiere que hasta el 75% no cumple con su ingesta recomendada.

La deficiencia puede estar infradiagnosticada, ya que los signos obvios generalmente no aparecen hasta que sus niveles se vuelven muy bajos.

Las causas de la deficiencia de magnesio varían. Van desde la ingesta inadecuada de la dieta hasta la pérdida de magnesio en nuestro organismo por diferentes patologías o el consumo continuado de algunos medicamentos.

Los problemas de salud asociados con la pérdida de magnesio incluyen diabetes, mala absorción, diarrea crónica, enfermedad celíaca y síndrome del hueso hambriento. Las personas que consumen alcohol de manera continua también tienen un riesgo mayor.

Síntomas de deficiencia de magnesio

  • Contracciones musculares involuntarias y calambres.

Las contracciones, los temblores y los calambres musculares son signos de deficiencia de magnesio.

Los científicos creen que estos síntomas son causados ​​por un mayor flujo de calcio en las células nerviosas, que sobreexcita o hiperestimula los nervios musculares.

Los suplementos pueden aliviar las contracciones musculares y los calambres en personas con deficiencia.

Es importante tener en cuenta que las contracciones musculares involuntarias pueden tener muchas otras causas. Por ejemplo, pueden ser causados ​​por el estrés o demasiada cafeína.

También pueden ser un efecto secundario de algunos medicamentos o un síntoma de una enfermedad neurológica, como la neuromiotonía o la enfermedad de la neurona motora.

Si bien las contracciones ocasionales son normales, debe consultar a su médico si los síntomas persisten.

  • Cambios bruscos de humor o estados de ánimo.

La apatía, que se caracteriza por la somnolencia o la falta de emoción. Los estudios observacionales han asociado niveles bajos de magnesio con un mayor riesgo de depresión o procesos de ansiedad.

Los suplementos de magnesio podrían beneficiar a un subconjunto de personas con trastornos de ansiedad.

  • Debilidad y fragilidad ósea

La osteoporosis es un trastorno caracterizado por huesos débiles y un mayor riesgo de fracturas óseas.

El riesgo de contraer osteoporosis está influenciado por numerosos factores. Estos incluyen la vejez, la falta de ejercicio y una pobre ingesta de vitaminas D y K.

La deficiencia de magnesio es también un factor de riesgo para la osteoporosis. La deficiencia puede debilitar los huesos directamente, pero también reduce los niveles de calcio en la sangre, el componente principal de los huesos.

  • Fatiga y debilidad muscular

La fatiga, una condición caracterizada por agotamiento o debilidad física o mental, es otro síntoma de la deficiencia de magnesio. Todo el mundo se fatiga de vez en cuando. Sin embargo, la fatiga severa o persistente puede ser un signo de un problema de salud.

Dado que la fatiga es un síntoma inespecífico, su causa es imposible de identificar a menos que esté acompañada de otros síntomas.

Otro signo más específico de deficiencia de magnesio es la debilidad muscular, también conocida como miastenia.

Los científicos creen que la debilidad es causada por la pérdida de potasio en las células musculares, una condición asociada con la deficiencia de magnesio.

  • Presión arterial alta

Varios estudios observacionales sugieren que los niveles bajos de magnesio o una ingesta dietética deficiente pueden elevar la presión arterial

Varias revisiones han concluido que los suplementos de magnesio pueden disminuir la presión arterial, especialmente en adultos con presión arterial alta

La deficiencia de magnesio puede aumentar la presión arterial, lo que, a su vez, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.

  • Problemas respiratorios

La deficiencia de magnesio a veces se observa en pacientes con asma grave. Los niveles de magnesio tienden a ser más bajos en personas con asma que en personas sanas.

Los investigadores creen que la falta de magnesio puede causar la acumulación de calcio en los músculos que recubren las vías respiratorias de los pulmones. Esto hace que las vías respiratorias se contraigan, lo que dificulta la respiración.

  • Latido irregular del corazón

Entre los síntomas más graves de la deficiencia de magnesio se encuentran la arritmia cardíaca o latidos irregulares.

Los síntomas de arritmia son leves en la mayoría de los casos. A menudo, no tiene síntomas en absoluto. Sin embargo, en algunas personas, puede causar palpitaciones del corazón, que son pausas entre los latidos del corazón.

Otros posibles síntomas de arritmia incluyen mareos, dificultad para respirar, dolor de pecho o desmayo. En los casos más graves, la arritmia puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca.

Los científicos creen que un desequilibrio de los niveles de potasio dentro y fuera de las células musculares del corazón puede ser el culpable, una condición asociada con la deficiencia de magnesio.

Señales que indican una deficiencia de Magnesio

Si las personas experimentan uno o más de estos problemas, debemos tener en cuenta que esto puede ser una deficiencia en un mineral y ese es el magnesio. Las deficiencias de magnesio comúnmente suelen conocerse como una deficiencia invisible por los expertos que comúnmente suelen pasar esto por alto y pensar que es algo que no hay que darle una vital importancia, pero de hecho es algo que debemos de tomar muy seriamente y estar pendientes de esto cada momento que sea posible, cuidarnos de este tipo de deficiencia puede proporcionarnos grandes beneficios.

Las deficiencias de magnesio pueden que incluso sean una de las insuficiencias más comunes y que aun sin saberlo nos causa frecuentes problemas que debemos darle solución. Frecuentemente suelen confundir a la falta de magnesio a la falta de calcio y es aquí cuando entra lo que se refiere la vitamina D, esta vitamina esencial en nuestro cuerpo requiere del magnesio para ser activada, la mayoría de vitaminas que ingerimos necesitan de un componente que explote su reacción y muchas veces el magnesio es eso que se necesita para aprovechar una vitamina completamente al máximo y vivir mejor.

Teniendo en cuenta todos los beneficios de magnesio, y las consecuencias cuando no tenemos lo suficiente, vale la pena determinar si estamos en ese grupo con deficiencia de magnesio. Entonces, ¿presenta alguno de los siguientes síntomas de deficiencia de magnesio?

  • Debilidad muscular.
  • Fatiga crónica.
  • Disminución de la tolerancia al ejercicio.
  • Tensión muscular, dolor, calambres, espasmos o contracciones.
  • Calambres en las piernas durante la noche.
  • Problemas respiratorios.
  • Calambres menstruales
  • Dolores de cabeza y migrañas.
  • Síntomas de Fibromialgia
  • Insomnio
  • Síndrome de Piernas Inquietas
  • Irritabilidad
  • Somnolencia o letargo
  • Debilidad muscular
  • Temblores
  • Vértigo
  • TDAH
  • Mareo
  • Cambios bruscos de humor
  • Presión sanguínea alta
  • Infecciones bacterianas o fúngicas crónicas.
  • Debilidad y Fragilidad Ósea
  • Latido Irregular del corazón
  • Dolor en el pecho

Condiciones relacionadas con el magnesio insuficiente

Ciertas condiciones médicas específicas están asociadas con las bajas reservas de magnesio en su cuerpo. Por ejemplo, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, la aterosclerosis, la enfermedad coronaria, el cáncer de colon, la insuficiencia cardíaca congestiva, la esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson y el síndrome de fatiga crónica se han relacionado con niveles bajos de magnesio.

Estos factores también contribuyen a los síntomas de deficiencia de magnesio:

  • Baja ingesta de selenio y vitaminas B6 y D, que son necesarias para absorber el magnesio.
  • El exceso de grasa en la dieta, lo que dificulta la absorción de magnesio.
  • Exceso de alcohol, sal, ácido fosfórico (bebidas gaseosas) y consumo de café.
  • La absorción tiende a disminuir con la edad y la excreción urinaria de magnesio tiende a aumentar con la edad.
  • Sudoración excesiva.
  • Estrés intenso y prolongado.
  • Diuréticos y otras drogas, especialmente bloqueadores de ácidos (inhibidores de la bomba de protones).

Señales que indican una deficiencia de Magnesio

Los análisis de sangre no detectan los síntomas del magnesio bajo

Si cree que puede estar sufriendo de niveles bajos de magnesio y desea la verificación de una prueba de laboratorio, no dependa de una prueba de sangre para obtener respuestas confiables. Solo el 1 por ciento del magnesio corporal total de su cuerpo está en su sangre, por lo que el análisis de sangre tradicional para detectar la deficiencia de magnesio, conocida como la “concentración sérica de magnesio”, a menudo no detecta la deficiencia de magnesio.

Medicamentos que agotan el magnesio

  • Antibióticos
  • Corticosteroides
  • Antiácidos
  • Medicamentos para la presión arterial
  • Medicamentos para el corazón
  • Hormonas
  • Anticonceptivos orales
  • Medicamentos para el TDAH

 

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Si las personas experimentan uno o más de estos problemas, debemos tener en cuenta que esto puede ser una deficiencia en un mineral y ese es el magnesio. Las deficiencias de magnesio comúnmente suelen conocerse como una deficiencia invisible por los expertos que comúnmente suelen pasar esto por alto y pensar que es algo que no hay que darle una vital importancia, pero de hecho es algo que debemos de tomar muy seriamente y estar pendientes de esto cada momento que sea posible, cuidarnos de este tipo de deficiencia puede proporcionarnos grandes beneficios.

Señales que indican una deficiencia de Magnesio

Las deficiencias de magnesio pueden que incluso sean una de las insuficiencias más comunes y que aun sin saberlo nos causa frecuentes problemas que debemos darle solución. Frecuentemente suelen confundir a la falta de magnesio a la falta de calcio y es aquí cuando entra lo que se refiere la vitamina D, esta vitamina esencial en nuestro cuerpo requiere del magnesio para ser activada, la mayoría de vitaminas que ingerimos necesitan de un componente que explote su reacción y muchas veces el magnesio es eso que se necesita para aprovechar una vitamina completamente al máximo y vivir mejor.

Muchas personas se preguntarán, ¿Cómo puede un mineral ser tan necesario?

Señales que indican una deficiencia de Magnesio

El magnesio es uno de los principales minerales del cuerpo y el esencial en 300 procesos enzimáticos diferentes. Este posee uno de los principales papeles en todo nuestro sistema, en especial hacer que las funciones básicas se desarrollen de forma adecuada. Los nutricionistas aconsejan llevar una dieta balanceada en magnesio y poder lograr de esta forma que el cuerpo obtenga la cantidad mínima de magnesio que se necesitan diariamente para que las articulaciones, huesos y músculos de nuestro cuerpo estén en un estado óptimo.

Consejos para mejorar la absorción de magnesio.

  • Comer verduras crudas puede mejorar la absorción de magnesio.
  • Ciertos nutrientes y condiciones pueden afectar la cantidad de magnesio que una persona absorbe. Las personas que desean aumentar sus niveles de magnesio mejorando la absorción podrían intentar:
  • Reducir o evitar los alimentos ricos en calcio dos horas antes o después de comer alimentos ricos en magnesio
  • Evitar los suplementos de zinc en altas dosis.
  • Tratamiento de la deficiencia de vitamina D
  • Comer verduras crudas en lugar de cocinarlas.
  • Dejar de fumar

¿Crees que no consumes los alimentos suficientes que te aporten la cantidad mínima de magnesio diario?

Puedes recurrir a suplementos alimenticios 100% naturales de Magnesio y así asegurar tu ingesta diaria recomendada para mantener en buen estado de salud.

Cómo elegir un suplemento de magnesio

Se recomienda la suplementación si no está obteniendo suficiente magnesio de fuentes naturales a través de su dieta o si tiene un riesgo mayor debido a cualquiera de los medicamentos mencionados anteriormente. Al elegir un suplemento de magnesio, tenga en cuenta la Biodisponibilidad.

Un médico puede recomendar suplementos de magnesio para las personas que tienen mala absorción de magnesio o una condición de salud subyacente que puede prevenir la ingesta suficiente de magnesio. Los médicos pueden recomendar que las personas mayores de 60 años tomen un suplemento de magnesio, ya que la absorción disminuye con la edad.

Un médico también puede aconsejar si una persona necesita tomar un suplemento de magnesio.

Los suplementos de magnesio están disponibles en una variedad de formulaciones:

¿Cuáles son los diferentes tipos de magnesio? Cloruro de magnesio, carbonato, sulfato…
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Recomendamos consultar siempre a tu médico. Mejor que nadie sabrá indicarte lo que tu cuerpo necesita.

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