Señales que indican una deficiencia de magnesio en nuestro organismo
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La deficiencia de magnesio es un problema generalizado. Algunas estimaciones sugieren que más del 90% de las personas tiene carencia de magnesio.

Los primeros signos de falta de magnesio incluyen pérdida de apetito, dolor de cabeza, náuseas, fatiga, depresión, calambres musculares, migrañas y cambios bruscos de humor.

Señales que indican una deficiencia de Magnesio

  • Las personas mayores son más propensas a tener deficiencia de magnesio porque la absorción disminuye con la edad y a esto se le suma la necesidad de tomar medicamentos que pueden interferir con la absorción.
  • También influye un sistema digestivo poco saludable, que deteriora la capacidad de nuestro cuerpo para absorber minerales como el magnesio.
  • La toma de ciertos medicamentos, incluyendo los diuréticos, ciertos antibióticos, corticoides, antiácidos e insulina.

Señales que indican una deficiencia de Magnesio

¿Por qué la deficiencia de Magnesio es cada vez más generalizada?

Hay muchas razones por las que la carencia de magnesio está tan extendida actualmente. Las condiciones de suelo empobrecido significan que las plantas (y la carne de los animales que se alimentan de estas plantas) son más bajas en magnesio. El uso de productos químicos como el flúor y el cloro en el suministro de agua hace que el magnesio esté menos disponible en el agua.

Las sustancias comunes que muchos de nosotros consumimos a diario, como la cafeína y el azúcar, también reducen los niveles de magnesio del cuerpo.

Señales que indican una deficiencia de Magnesio

El estrés también es un factor fundamental que afecta a la correcta absorción del magnesio.

En otras palabras, el afortunado (pero pequeño) porcentaje de la población que ingiere alimentos cultivados en tierra rica en magnesio, bebe agua rica en magnesio y no sufre de estrés ni consume azúcar o la cafeína podría presentar unos niveles adecuados de magnesio, pero el resto de nosotros podría necesitar magnesio adicional.

Señales que indican una deficiencia de Magnesio

Tal vez seamos muchos lo que pensemos que un calambre o un espasmo es algo pasajero, que no tiene mucha importancia, pero lo cierto es que es algo que no debemos de dejar de lado y mucho menos cuando no somos de ese tipo de personas que se sienten tan cansadas. Cuando sentimos una necesidad inmensa por consumir algún tipo de chocolate, que lo único que hacemos es pensar en ello, nos podremos dar cuenta de que es un problema que debemos de resolver y aún más si el estreñimiento se hace presente.

Si las personas experimentan uno o más de estos problemas, debemos tener en cuenta que esto puede ser una deficiencia en un mineral y ese es el magnesio. Las deficiencias de magnesio comúnmente suelen conocerse como una deficiencia invisible por los expertos que comúnmente suelen pasar esto por alto y pensar que es algo que no hay que darle una vital importancia, pero de hecho es algo que debemos de tomar muy seriamente y estar pendientes de esto cada momento que sea posible, cuidarnos de este tipo de deficiencia puede proporcionarnos grandes beneficios.

Las deficiencias de magnesio pueden que incluso sean una de las insuficiencias más comunes y que aun sin saberlo nos causa frecuentes problemas que debemos darle solución. Frecuentemente suelen confundir a la falta de magnesio a la falta de calcio y es aquí cuando entra lo que se refiere la vitamina D, esta vitamina esencial en nuestro cuerpo requiere del magnesio para ser activada, la mayoría de vitaminas que ingerimos necesitan de un componente que explote su reacción y muchas veces el magnesio es eso que se necesita para aprovechar una vitamina completamente al máximo y vivir mejor.

Muchas personas se preguntarán, ¿Cómo puede un mineral ser tan necesario?

Señales que indican una deficiencia de Magnesio

El magnesio es uno de los principales minerales del cuerpo y el esencial en 300 procesos enzimáticos diferentes. Este posee uno de los principales papeles en todo nuestro sistema, en especial hacer que las funciones básicas se desarrollen de forma adecuada. Los nutricionistas aconsejan llevar una dieta balanceada en magnesio y poder lograr de esta forma que el cuerpo obtenga la cantidad mínima de magnesio que se necesitan diariamente para que las articulaciones, huesos y músculos de nuestro cuerpo estén en un estado óptimo.

¿Crees que no consumes los alimentos suficientes que te aporten la cantidad mínima de magnesio diario?

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Recomendamos consultar siempre a tu médico. Mejor que nadie sabrá indicarte lo que tu cuerpo necesita.

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